Sumber Gambar: https://bit.ly/2DXQk5K Bisa mengikuti lomba lari marathon yang bergengsi serta dapat menaklukan jarak yang di ikuti adala...

4 Tips Yang Wajib Kamu Lakukan, Saat Akan Mengikuti Lomba Marathon

Sumber Gambar: https://bit.ly/2DXQk5K
Bisa mengikuti lomba lari marathon yang bergengsi serta dapat menaklukan jarak yang di ikuti adalah sebuah kebanggaan tersendiri untuk semua peserta. Saat ini event lomba lari mudah sekali kita jumpai hampir setiap minggu sepanjang tahun selalu ada event lomba lari marathon baik level lokal hingga level international. Event lomba lari yang selalu diselenggarakan di setiap kota yang tak jauh dari tempat wisata selalu menjadi alternatif bagi panitia untuk menggelar event lomba lari guna menjadi daya tarik bagi peserta.

Perlu diketahui, di Indonesia sendiri sudah mulai ada event lari yang sangat bergengsi yang selalu diselenggarakan rutin setiap tahunnya di kota berbeda mulai dari Jogmar (Jogja Marathon) Bomar (Borobudur Marathon), Bandung Marathon, Bali Marathon, Jakarta Marathon dimana event tersebut selalu dihadiri para runners dari seluruh penjuru kota di Indonesia karena sarat dengan gengsi.

Dapat mengikuti lomba lari yang bergengsi yang sudah saya sebutkan diatas selain untuk meraih PB (Personal Best) juga untuk mencari keseruan dalam berolahraga sambil mengisi hari libur.

Namun untuk mengikuti sebuah event lomba lari marathon ternyata membutuhkan persiapan yang sangat matang dan konsisten berlatih guna meraih catatan waktu terbaik maupun dapat memasuki garis finish dengan selamat dan penuh kebahagiaan.

Untuk itu dalam artikel yang sangat energik kali ini, admin akan membentangkan sebuah artikel dengan judul “4 tips yang wajib kamu lakukan, saat akan mengikuti lomba marathon” semoga dengan artikel yang sangat renyah ini harapannya mampu menjadi pedoman bagi seluruh runners baik pemula maupun yang sudah rajin mengikuti event race supaya bisa finish strong sekaligus menikmati bahagianya mendapatkan sebuah medali finisher.

Seperti apa ulasan lengkapnya, mari kita simak dalam rangkuman dibawah ini:

Cekidoott…

1/ Pastikan Seluruh Kondisi Tubuh Optimal

Memastikan kondisi tubuh 100% optimal adalah salah satu kunci mutlak yang harus kamu lakukan sebelum mengikuti event lomba lari marathon. Dengan memiliki kondisi tubuh yang benar-benar fit membuat peserta bisa berlari dengan enjoy dalam mengayunkan lengan dan melangkahkan kaki hingga garis finish. Jujur saja admin pernah memaksakan diri saat kondisi tubuh kurang prima kemudian nekat mengikuti perlombaan marathon, dan benar saja setelah aba-aba dimulai dalam beberapa KM admin mendadak meringis kesakitan karena ada bagian tubuh admin yang kurang prima.

Belum lama ini tepatnya di event bergengsi di jawa tengah, teman admin jauh-jauh hari sudah mengeluh tubuhnya kurang prima, namun teman admin tetap bersikeras mengikuti lomba Half Marathon, dan benar saja teman admin tidak berhasil memasuki garis finish dan terpaksa harus naik mobil medis.

Pesan admin untuk siapa saja termasuk para runners pemula jika menjelang lomba namun ada kendala tubuh yang tidak beres jangan nekat untuk mengikuti race, berfikirlah 2x supaya tidak berakibat fatal pada dirimu sendiri.

“Tetapi saya sudah daftar ikut lari dan bayar mahal mas, ya rugi dong kalau gak ikut lari” *Timbul celetukan begitu*. Yapps admin akan menjawabnya.

Jika kamu sudah melakukan pendaftaran namun supaya tidak rugi, kamu bisa mengambil racepacknya saja kemudian kamu memberikan dukungan penuh kepada temanmu yang ikut.
Namun apabila kondisi memungkinkan, dalam dirimu tetap bersikeras mengikuti lomba, alangkah baiknya kamu berlari santai saja sesuai dengan porsi kamu, tidak usah terpancing dengan pelari lain yang berusaha cepat sampai garis finish.

Apabila saat berlari sudah mulai timbul rasa sakit alangkah baiknya kamu kurangi kecepatan berlari dan apabila rasa sakitmu tambah parah kamu bisa segera mencari tim medis yang bersiaga di sepanjang lintasan.

2/ Pilihlah Kategori Nomor Lari Yang Tepat

Memilih jarak lomba lari yang akan kamu ikuti adalah elemen yang sangat penting sekali untuk memastikan kamu bisa menaklukan jarak tersebut dengan optimal dan penuh kebahagiaan. Sebelum kamu memilih lomba yang akan kamu ikuti, terlebih dahulu kamu melihat porsi latihamu sampai mana. Jika kamu latihannya untuk menaklukan jarak 10K kamu bisa memilih jarak 10K atau dibawahnya yakni 5K.

Jangan sampai memilih kategori yang mana kamu belum latihan secara matang. Sebagai contoh kamu memprogram lari untuk mengikuti lari jarak 10K namun melihat teman-teman mu pada memilih kategori HM(Half Marathon) dan FM(Full Marathon) kemudian kamu ikut-ikutan. Pilihlah sesuai program latihanmu setiap hari dulu saja, maksimalkan program latihanmu dengan baik untuk meraih PB maupun podium.

3/ Atur Pola Makan Dengan Baik

Saat kamu sudah memprogram latihan dengan baik, jangan lupa untuk masukan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Guna menjadikan energimu supaya tetap powerfull dan prima dalam menjalankan progam latihan setiap hari. Seperti halnya karbohidrat, protein, vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproses tenaga dalam tubuh dengan baik.

4/ Jaga Pola Tidur Dengan Baik

Menjaga pola tidur dengan baik ini sangat penting sekali guna memaksimalkan recoverymu lebih optimal dan lebih baik lagi. Memberikan waktu tidur secara optimal dapat memberikan banyak keuntungan yakni tubuh menjadi fresh saat bangun nanti. Tidur yang cukup dapat  memperbaiki jaringan otot-otot yang rusak setelah menjalankan ativitas fisik berolahraga.

Jika memang tidak ada urusan yang sangat penting hingga larut malam bisa kamu gunakan untuk tidur lebih awal. Hindari begadang proyeksikan tubuhmu untuk beristirahat dengan nyenyak.
Namun ada juga yang esoknya mengikuti race, malamnya malah begadang untuk jalan-jalan menikmati kota yang mengadakan lomba tersebut. Kami enggak melarang apabila kamu ingin menikmati wisata daerah yang mengadakan event lomba tersebut, namun alangkah baiknya dilakukan setelah perlombaan selesai sekaligus untuk recovery.

Demikianlah “4 tips yang wajib kamu lakukan, saat akan mengikuti lomba lari marathon” semoga dengan artikel yang sangat informatif diatas dapat membantu para runners pemula untuk siap menjalankan  lomba dengan lancar, harapannya dapat finish strong mencatatkan waktu terbaik.
Syukur-syukur bisa finish strong dapat merengkuh gelar podium dan membawa nama baik untuk komunitas maupun nama daerah. Aamiin.

Salam Sehat Penuh Keberkahan…

Baca Juga Artikel Di bawah Ini:
Terobosan Terbaru Untuk Para Runners Supaya Terhindar Dari Cidera!


4 coment�rios:

Tira Soekardi mengatakan...

makasih tipsnya, perlu latihan keras ya

Blog Pesona Run mengatakan...

siapp kak, harus latihan lebih keras lagi dan konsisten supaya bisa finish dengan catatan waktu terbaik :))

Adi Pradana mengatakan...

Nice tips kak. coco untuk yang ingin berlatih run...

Ainhy Edelweiss mengatakan...

Jangankan lari marathon lari biasa aja ngos-ngosan kak 😁