Selasa, 27 November 2018

4 Tips Yang Wajib Kamu Lakukan, Saat Akan Mengikuti Lomba Marathon

Sumber Gambar: https://bit.ly/2DXQk5K
Bisa mengikuti lomba lari marathon yang bergengsi serta dapat menaklukan jarak yang di ikuti adalah sebuah kebanggaan tersendiri untuk semua peserta. Saat ini event lomba lari mudah sekali kita jumpai hampir setiap minggu sepanjang tahun selalu ada event lomba lari marathon baik level lokal hingga level international. Event lomba lari yang selalu diselenggarakan di setiap kota yang tak jauh dari tempat wisata selalu menjadi alternatif bagi panitia untuk menggelar event lomba lari guna menjadi daya tarik bagi peserta.

Perlu diketahui, di Indonesia sendiri sudah mulai ada event lari yang sangat bergengsi yang selalu diselenggarakan rutin setiap tahunnya di kota berbeda mulai dari Jogmar (Jogja Marathon) Bomar (Borobudur Marathon), Bandung Marathon, Bali Marathon, Jakarta Marathon dimana event tersebut selalu dihadiri para runners dari seluruh penjuru kota di Indonesia karena sarat dengan gengsi.

Dapat mengikuti lomba lari yang bergengsi yang sudah saya sebutkan diatas selain untuk meraih PB (Personal Best) juga untuk mencari keseruan dalam berolahraga sambil mengisi hari libur.

Namun untuk mengikuti sebuah event lomba lari marathon ternyata membutuhkan persiapan yang sangat matang dan konsisten berlatih guna meraih catatan waktu terbaik maupun dapat memasuki garis finish dengan selamat dan penuh kebahagiaan.

Untuk itu dalam artikel yang sangat energik kali ini, admin akan membentangkan sebuah artikel dengan judul “4 tips yang wajib kamu lakukan, saat akan mengikuti lomba marathon” semoga dengan artikel yang sangat renyah ini harapannya mampu menjadi pedoman bagi seluruh runners baik pemula maupun yang sudah rajin mengikuti event race supaya bisa finish strong sekaligus menikmati bahagianya mendapatkan sebuah medali finisher.

Seperti apa ulasan lengkapnya, mari kita simak dalam rangkuman dibawah ini:

Cekidoott…

1/ Pastikan Seluruh Kondisi Tubuh Optimal

Memastikan kondisi tubuh 100% optimal adalah salah satu kunci mutlak yang harus kamu lakukan sebelum mengikuti event lomba lari marathon. Dengan memiliki kondisi tubuh yang benar-benar fit membuat peserta bisa berlari dengan enjoy dalam mengayunkan lengan dan melangkahkan kaki hingga garis finish. Jujur saja admin pernah memaksakan diri saat kondisi tubuh kurang prima kemudian nekat mengikuti perlombaan marathon, dan benar saja setelah aba-aba dimulai dalam beberapa KM admin mendadak meringis kesakitan karena ada bagian tubuh admin yang kurang prima.

Belum lama ini tepatnya di event bergengsi di jawa tengah, teman admin jauh-jauh hari sudah mengeluh tubuhnya kurang prima, namun teman admin tetap bersikeras mengikuti lomba Half Marathon, dan benar saja teman admin tidak berhasil memasuki garis finish dan terpaksa harus naik mobil medis.

Pesan admin untuk siapa saja termasuk para runners pemula jika menjelang lomba namun ada kendala tubuh yang tidak beres jangan nekat untuk mengikuti race, berfikirlah 2x supaya tidak berakibat fatal pada dirimu sendiri.

“Tetapi saya sudah daftar ikut lari dan bayar mahal mas, ya rugi dong kalau gak ikut lari” *Timbul celetukan begitu*. Yapps admin akan menjawabnya.

Jika kamu sudah melakukan pendaftaran namun supaya tidak rugi, kamu bisa mengambil racepacknya saja kemudian kamu memberikan dukungan penuh kepada temanmu yang ikut.
Namun apabila kondisi memungkinkan, dalam dirimu tetap bersikeras mengikuti lomba, alangkah baiknya kamu berlari santai saja sesuai dengan porsi kamu, tidak usah terpancing dengan pelari lain yang berusaha cepat sampai garis finish.

Apabila saat berlari sudah mulai timbul rasa sakit alangkah baiknya kamu kurangi kecepatan berlari dan apabila rasa sakitmu tambah parah kamu bisa segera mencari tim medis yang bersiaga di sepanjang lintasan.

2/ Pilihlah Kategori Nomor Lari Yang Tepat

Memilih jarak lomba lari yang akan kamu ikuti adalah elemen yang sangat penting sekali untuk memastikan kamu bisa menaklukan jarak tersebut dengan optimal dan penuh kebahagiaan. Sebelum kamu memilih lomba yang akan kamu ikuti, terlebih dahulu kamu melihat porsi latihamu sampai mana. Jika kamu latihannya untuk menaklukan jarak 10K kamu bisa memilih jarak 10K atau dibawahnya yakni 5K.

Jangan sampai memilih kategori yang mana kamu belum latihan secara matang. Sebagai contoh kamu memprogram lari untuk mengikuti lari jarak 10K namun melihat teman-teman mu pada memilih kategori HM(Half Marathon) dan FM(Full Marathon) kemudian kamu ikut-ikutan. Pilihlah sesuai program latihanmu setiap hari dulu saja, maksimalkan program latihanmu dengan baik untuk meraih PB maupun podium.

3/ Atur Pola Makan Dengan Baik

Saat kamu sudah memprogram latihan dengan baik, jangan lupa untuk masukan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Guna menjadikan energimu supaya tetap powerfull dan prima dalam menjalankan progam latihan setiap hari. Seperti halnya karbohidrat, protein, vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproses tenaga dalam tubuh dengan baik.

4/ Jaga Pola Tidur Dengan Baik

Menjaga pola tidur dengan baik ini sangat penting sekali guna memaksimalkan recoverymu lebih optimal dan lebih baik lagi. Memberikan waktu tidur secara optimal dapat memberikan banyak keuntungan yakni tubuh menjadi fresh saat bangun nanti. Tidur yang cukup dapat  memperbaiki jaringan otot-otot yang rusak setelah menjalankan ativitas fisik berolahraga.

Jika memang tidak ada urusan yang sangat penting hingga larut malam bisa kamu gunakan untuk tidur lebih awal. Hindari begadang proyeksikan tubuhmu untuk beristirahat dengan nyenyak.
Namun ada juga yang esoknya mengikuti race, malamnya malah begadang untuk jalan-jalan menikmati kota yang mengadakan lomba tersebut. Kami enggak melarang apabila kamu ingin menikmati wisata daerah yang mengadakan event lomba tersebut, namun alangkah baiknya dilakukan setelah perlombaan selesai sekaligus untuk recovery.

Demikianlah “4 tips yang wajib kamu lakukan, saat akan mengikuti lomba lari marathon” semoga dengan artikel yang sangat informatif diatas dapat membantu para runners pemula untuk siap menjalankan  lomba dengan lancar, harapannya dapat finish strong mencatatkan waktu terbaik.
Syukur-syukur bisa finish strong dapat merengkuh gelar podium dan membawa nama baik untuk komunitas maupun nama daerah. Aamiin.

Salam Sehat Penuh Keberkahan…

Baca Juga Artikel Di bawah Ini:
Terobosan Terbaru Untuk Para Runners Supaya Terhindar Dari Cidera!


Sabtu, 24 November 2018

Tempat Recovery Terbaik Di Jogja Yang Wajib Kamu Coba


Jogja Sport Clinic
Sebagai seorang olahragawan yang menekuni cabang olaraga lari jarak jauh menghadapi latihan penuh disiplin harus mutlak dilakukan demi menjaga performa tetap stabil dan bisa tampil menakjubkan saat pertandingan tiba nanti. Sebagai seorang pelari jarak jauh yang menjalani latihan demi latihan setiap hari kadang pernah mengalami sebuah ganggungan pada kaki maupun pada bagian tubuh lainya.

Untuk bisa tampil optimal dan bisa mencapai hasil yang terbaik adalah sebuah harapan bagi seluruh atlet agar bisa mengaharumkan nama tim maupun daerah hingga negara dengan menjuarai perlombaan yang di ikuti. Tentu untuk menjadi seorang juara dalam perlombaan khususnya dalam bidang atletik harus didukung beberapa factor yang sangat penting.

Selain latihan yang disiplin, istirahat yang cukup kemudian nutrisi yang dibutuhkan adalah salah satu kunci utama agar bisa merengkuh gelar juara yang sangat memukau, selain itu ternyata masih ada faktor pendukung lain yang sangat penting yang mendukung atlet untuk meraih kemenangan. Faktor apakah yang dimaksud, yakni faktor dari tim medis yang siap selalu sigap dalam menangani atlet untuk memastikan si atlet benar-benar siap bertanding dengan aman dengan harapan meminimalisir cidera.

Mengalami cidera adalah hal yang tidak diinginkan oleh atlet diamanapun mereka berada. Mengalami sebuah cidera tentu dapat mempengaruhi latihan si atlet menjadi terhambat, apalagi menjelang pertandingan penting tiba.

Namun tenang saja, sebuah cidera ternyata dapat diminimal lisir dengan pemanasan yang cukup kemudian pendinginan yang baik dan yang paling penting jangan lupa untuk meluangkan recovery untuk anggota tubuh supaya tetap fit.

Dalam artikel yang penuh energik kali ini, penulis akan membentangkan sebuah rivew tempat recovery terbaik di yogya yang wajib kamu coba. Tempat recovery ini memiliki nama Jogja Sport Clinik atau di singkat menjadi (JSC).

Tampilan depan Jogja Sport Clinic
Berlokasi di Jl. Ampel Gading No.416, Perumnas, Condongcatur, Kec. Depok, Kabupaten Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta, JSC menjadi langganan para atlet untuk melakukan sebuah recovery pada bagian tubuh supaya tetap bugar dalam menjalankan sebuah latihan untuk menyongsong pertandingan penting nantinya.

JSC ini dipimpin oleh seorang dokter bernama dr.M.Ikhwan Zein, SP.KO beliu ini spesialis dokter olahraga. Segudang ilmu serta pengalaman dalam mengikuti pelatihan di eropa membuat dokter ikhwan ini sering kali menjadi tim dokternya kontingen Indonesia dalam menjalani kejuaraan mulai dari Sea Games Singapore 2015, Asian Games Indor incheon 2013, dan yang terakhir juga menjadi tim dokter di ajang Asian Games 2018 yang berlangsung di Jakarta dan Palembang.
Bagian dalam ruangan 
Perlu diketahui, Jogja Sport Clinik ini merupakan klinik olahraga pertama di Jogja yang memberikan pelayanan kesehatan olahraga secara spesialistik, terpadu dan komprehensif.
Kenapa kalian sebagai atlet atau pecinta olahraga harus memilih JSC? Karena pelayanannya yang diberikan pun cukup mempuni dilakukan sesuai kaidah medis yang ilmiah (evidence based medicine) dan parameter kesembuhan yang terukur.

Para pasien yang yang datang di JSC akan ditangani secara professional dan terinstegrasi berupa tindakan medis, farmologis, terapi modalitas, terapi manual, dan latihan terapi dibawah pengawasan dokter spesialis kedokteran olahraga dan sports terapis yang terlatih.

Kemarin pada tanggal 23/11/2018 Penulis dapat berkesempatan untuk datang langsung disana untuk mencoba Recovery package yakni meliputi recovery pump dan recovery massage.
Apa itu Recovery pump dan recovery massage, mari kita ulas dalam artikel selanjutnya dibawah ini.
Proses Recovery Pump (Dokumen Pribadi)
Recovery pump ialah alat air compression, alat ini berfungsi membantu masa recovery kamu kian lebih efektif dan lebih cepat.

Recovvery massage yakni pijitan dari ahli dari terapi waktu selesai menjalani recovery pump selama 15 menit.
Setelah menjalani kedua terapi tersebut membuat sekujur badan admin menjadi lebih fresh dan lebih sumringah lagi untuk menjalani aktivitas latihan maupun aktivitas lainya dengan tanpa khawatir kecapekan lagi.

Perlu diketahui layanan di JSC ini tidak hanya untuk para atlet yang sedang membutuhkan recovery maupun cidera saja melainkan untuk kalian yang ingin berkonsultasi mengenai manajemen penurunan berat badan hingga kebugaran medis JSC menjawab keperluan anda.

Tarif yang diberikan pun sangat berbeda-beda tergantung keperluan kamu apa, jadi untuk pembaca sekalian yang ingin berkonsultasi seputar kebugaran tubuh hingga berhubungan dengan penanganan terbaik saat cidera saya sarankan ke JSC, karena terpercaya dan pelayanannya pun sangat optimal dan tentu professional.
Tarif Manajemen Cidera Olahraga

Tarif Manajemen Penurunan Berat Badan

Tarif Manajemen Layanan bugar olahraga
Demikian lah artikel mengenai tempat rekomendasi pemulihan terbaik di Jogja yang wajib kamu coba ,semoga dengan artikel ini dapat membantu para pembaca sekalian yang ingin pemulihan atau penurunan berat badan dengan baik mungkin JSC yang terbaik untuk saat ini.
Bravoo Jogja Sport Clinic dan sukses untuk terus untuk dr.M.ikhwan zein SP.KO.

Oiya bagi kalian yang ingin menanyakan informasi secara lengkap, kalian bisa mengunjungi akun istagramnya di @jogjasportclinic.

Senin, 19 November 2018

Euforia Borobudur Marathon 2018, Yang Tidak Bisa Dilupakan



Sumber Gambar: https://bit.ly/2zsOSUZ
Borobudur Marathon 2018 event tahunan yang selalu diselenggarakan menjelang akhir tahun selalu memberikan sebuah kejutan-kejutan yang sangat luar biasa setiap penyelenggaraanya. Perlu diketahui event Borobudur marathon 2018 ini adalah event yang sangat kental dengan budaya jawa tengah dan candi Borobudur. 

Yang paling menyenangkan rute Borobudur Marathon sudah terverifikasi IAAF (International Association of Athletics Federations) dan AIMS (Association of International Marathons and Distance Race)  luar biasa bukan.
Dalam Borobudur marathon 2018 ini Alhamdulillah admin dapat berkesempatan untuk mengikuti event yang sangat bergengsi tersebut setelah mendaftar semenjak awal tahun 2018 lalu!. Luar biasa bukan.

Dalam sajian yang penuh energik kali ini, admin akan mengulas tentang event Borobudur marathon 2018 mulai saat akan penyelenggaran, disaat penyelengaraan hingga akhir penyelenggaraan.

Jauh-jauh hari sebelum Borobudur Marathon 2018 berlangsung, panitia sudah selalu siap dalam mengampenyekan event ini kepada seluruh masyarakat sekitar candi Borobudur guna dapat bekerjasama membantu lancarnya event yang sangat bengengsi ini. Betul saja saking matangnya panitia dalam mempersiapkan event ini, banyak warga yang menyambut positif dengan kegitan Borobudur Marathon 2018.

Sumber Gambar: https://www.instagram.com/borobudur.marathon/

Tidak hanya itu saja event Borobudur Marathon 2018 sebetulnya tidak berbeda dengan tahun kemarin, namun untuk tahun ini admin rasa betul-betul menunjukan peningkatan yang begitu luar biasa. Racepack yang diberikan kepada seluruh peserta pun cukup lengkap sekali mulai dari Brosur panduan lari, jersey lari, No bib, goodie bag dan yang paling menyenangkan terdapat juga produk sponsor yang banyak disisipkan pada goodie bag. Sehingga membuat seluruh peserta antusias dan merasa puas dengan racepack yang diberikan.
Tempat foto di lokasi pengambilan racepack
Di sekitar pengambilan racepack, juga terdapat banyak sekali hiburan mulai dari acara music, tempat foto yang sangat elegan banget kemudian terdapat juga layar lebar yang sangat mengagumkan sekali, karena setiap peserta yang selesai mengambil racepack tersebut namanya akan muncul di layar besar alhasil banyak peserta yang berlomba-lomba berfoto pada layar besar tersebut yang terdapat namanya.
Panitia Menyambut para Runner yang akan mengambil racepack
Memasuki area pengambilan racepack kita sudah disambut oleh panitia yang sangat ramah sekali yang menanyakan konfirmasi email pendaftaran kemudian langsung diarahkan ke pengambilan racepack pada kategori yang kita ikuti.


Sumber Gambar: https://www.instagram.com/borobudur.marathon/
Program acara Borobur Marathon 2018 dibuka tepat pukul 3:30 WIB kemudian dilanjutkan dengan Corral Start, Pemanasan dan tepat pada pukul 05:00 WIB pelepasan pelari Full Marathon, beberpa menit kemudian dilanjut dengan pelepasan kategori Half Marathon, dan yang terakhir pelepasan kategori 10K. Saat menjelang start dimulai setiap kategori sudah dibedakan jalurnya, guna supaya peserta tidak berdesakan sehingga setiap kategori yang akan mulai start tidak kuwalahan sehingga bisa mengawali garis start dengan lancar tanpa berdesakan dengan peserta kategori lain. Bagian ini yang membuat admin terkagum-kagum dengan event Borobudur Marathon 2018 karena sebulumnya admin ikut pada tahun 2015 yang lalu.
Menjelang Race 10K, Sumber Gambar:  https://www.instagram.com/borobudur.marathon/
Menjelang Race Admin sudah merasakan euforia yang sangat luar biasa untuk menaklukan kategori 10K, hingga tiba saatnya kategori 10 dilepas, mengawali garis start admin berhasil bersaing diposisi depan bareng atlet-atlet daerah yang semangat begitu membara.

Melintasi jalanan aspal yang halus serta rindangnya pepohonan membuat admin bisa tampil kian lebih relax dan percaya diri untuk bisa finish dengan strong.

KM demi KM admin lalui hingga akhirnya keluar lingkungan candi Borobudur. Dan dikejutkan dengan jalanan raya yang begitu steril, tidak ada kendaraan bermotor sama sekali membuat admin kian memacu ayunan tangan hingga langkah untuk bisa segera memasuki garis finish, dukungan dari warga setempat melalui sorak sorai yel-yel, tarian khas membuat kedua mata admin selau terpana kepada seluruh masyarakat yang memberikan support secara langsung.
Rasa antusias masyarakat sekitar membuat daya tarik sendiri untuk seluruh peserta yang berpatisipasi dalam Borobudur marathon 2018 kali ini.
Masing-masing kategori memiliki COT (Cut off time) berbeda-beda untuk kategori 10K COTnya yakni pukul 8:00 WIB, Half Marathon COT (Cut off time) 9:30 WIB yang terakhir Marathon dengan COT pukul 12:00 WIB. Bagi seluruh peserta yang melewati batas COT tidak mendapatkan medali penamat.

Mungkin sampai sini masih ada yang penasaran mengenai COT (Cut off time). COT adalah batasan waktu terlama untuk peserta lomba menyelesaikan seluruh jarak lomba dengan melintas di garis akhir rute lomba, sedangkan untuk COP (Cut off time point) yakni satu titik lokasi dalam rute lomba, yang harus dilalui oleh seluruh peserta kategori tertentu dalam batasan waktu yang telah ditentukan.

Selain kedisiplinan dalam COT dan COP Borobudur Marathon 2018 juga menambahkan blue line sepanjang rute Marathon. Blue line ini digambarkan di sepanjang rute marathon untuk menunjukan para pelari jalur tercepat dan paling efisien menuju ke garis finish.

Sepanjang jalannya event lari Marathon di Indonesia, saat ini yang sudah menggunakan blue line hanya di Borobudur Marathon. Mengenai apa itu blue line bisa simak dibawah ini.
Sumber Gambar:  https://www.instagram.com/borobudur.marathon/
Ayunan lengan serta kaki yang admin gerakan untuk segera memasuki garis finish akhirnya tiba dengan memasuki garis finish dengan senyum kegembiraan. Memasuki garis finish disambut dengan sorak sorai dari penonton sehingga begitu bahagianya sekali menaklukan kategori 10K dengan selamat dan penuh bahagia.
Bagian Depan Refreshment
Setelah peserta memasuki garis finish, peserta tidak boleh berdiri lama-lama digaris finish supaya tidak menganggu peserta yang dibelakangnya, peserta yang telah memasuki garis finish kemudian diarahkan ke bagian refreshment untuk mengambil minum, buah dan tentu saja mendapatkan kalungan sebuah medali.
Tim Medis Yang Bekerja Keras Dalam Menangani Peserta Yang Kelelahan
Penilian mengenai perhelatan Borobudur Marathon 2018 mengenai admin pribadi, sangat luar biasa kerennya. Dari kesigapan tim medis yang harus bekerja keras dalam membantu para pelari yang mengalami cidera kemudian ketegasan panitia dalam membuat sebuah keputusan serta rapinya jalur lari yang betul-betul seteril dari kendaraan bermotor membuat admin pribadi memberikan nilai 99,9% untuk Borobudur Marathon 2018 ini.
Medali Finisher 2018
Dengan demikian membuat admin tidak sabar lagi untuk menunggu kejutan apalagi yang akan diadakan pada Borobudur Marathon 2019 mendatang, yang penting tetap persiapkan dirimu dengan baik mulai dari sekarang.

Semoga ditahun yang akan datang bisa bertemu lagi dengan event Borobudur Marathon 2019, dengan peningkatan yang lebih epic serta spektakuler lagi. 

Terima kasih banyak Borobudur Marathon 2018, kamu luar biasa, kamu akan selalu menjadi cerita dan selalu dirindui oleh seluruh peserta.
BRAVOO salam hangat dari Blog Pesona Run blog yang menghadirkan artikel yang sangat memukau mengenai dunia olahraga khususnya lari guna menciptakan masyarakat Indonesia untuk bersemangat dalam olahraga sehingga tercipta pola hidup yang sehat.

Jumat, 16 November 2018

4 Cara Yang Menakjubkan! Agar Hidup Selalu Bahagia, Salah Satunya Dengan Berolahraga

Tags
Sumber Gambar: https://bit.ly/2PZi2EM
Memiliki perasaan yang penuh kebahagian dalam menjalani hidup setiap hari adalah sebuah hal yang patut untuk disyukuri. Dengan perasaan yang bahagia membuat organ-organ yang ada dalam tubuh kita kian lebih positif untuk mendukung menjalankan aktivitas setiap hari guna memudahkan kita untuk merajut kepingan mimpi yang siap diwujudkan dengan baik.

Perlu diketahui, dengan perasaan yang bahagia membuat pikiran kita lebih mudah dalam berfikir, dengan perasaan bahagia membuat seluruh anggota tubuh kita dapat bergerak secara antusias.

Sesulit apapun pekerjaan atau rintangan kita dalam merajut mimpi  kalau memiliki perasaan bahagia akan menjadi ringan, karena dengan perasaan bahagia hati gembira, pikiran jauh lebih mudah untuk mencari sebuah solusi ataupun ide yang cemerlang.

Coba bayangkan jika kamu memiliki perasaan yang kurang bahagia, bawaanya hanya ingin marah, mengeluh, hingga frustasi. Dengan begitu pikiran menjadi sulit untuk berfikir jernih saat sedang melakukan aktivitas alhasil perjuangan untuk merajut mimpi yang cetar membahana bisa lenyap ditengah jalan.

Untuk itu dalam artikel yang begitu Menggugah ini, penulis akan membentangkan 4 cara yang wajib kamu coba supaya hidupmu memilki perasaan bahagia serta dapat menarik potensi-potensi rezeki yang lebih besar lagi, Tidak usah berlama-lama lagi mari kita untuk menyimak tulisan dibawah ini hingga selesai.

Cekidot..

     1/  Travelling

Sumber Gambar: freepik.com
Yang pertama adalah traveling, perlu diketahui travelling ternyata mampu membuat kamu bisa lebih bahagia. Karena dengan traveling kita dapat menjelajahi sesuka hati menggali pengalaman, ide, menjalin silahturahmi dengan begitu membuat potensi positif yang ada didalam tubuh kian tumbuh mempengaruhi perasaan menjadi lebih bahagia.

Perlu diketahui traveling saat ini menjadi sebuah agenda kegiatan kantor maupun perorangan guna mencari relasi, ilmu pengetahuan disisi lain untuk menambah pengalaman juga termasuk cara efektif untuk menumbuhkan perasaan bahagia setelah menajalani rutinitas agenda yang begitu padat.

Usahakan kalau mau traveling ketempat yang memiliki budaya yang berbeda dengan lingkungan kita, atau bisa memilih daerah yang memiliki kemajuan teknologi yang lebih maju supaya kamu dapat belajar mengenai kemajuan daerah tersebut sehingga bisa menjadi sebuah bekal untuk dirimu untuk lebih maju dalam menjalani hidup.

    2/ Tafakur

Sumber Gambar: https://bit.ly/2Dn9Qr8
Selain travelling, cara yang kedua ini ini ternyata juga ampuh menjadikan perasaanmu kian lebih bahagia. Dengan cara apa?, dengan Tafakur. Perlu diketahui tafakur bisa dikatakan merenung atau bisa juga dibilang mewawas diri apa yang telah kita lakukan sepanjang hidup kita, dan bersyukur atas nikmat yang Allah SWT berikan kepada kita. Tafakur secara rutin dan penuh kesungguhan hati selain mampu menciptakan rasa bahagia pada perasaan kita juga dapat menjernihkan pikiran kita.

Untuk para pembaca sekalian, Tafakur dapat kalian lakukan setelah ibadah, jika kalian beragama islam kalian dapat melakukannya setiap setelah ibadah sholat 5 waktu. Coba setelah membaca artikel yang sangat renyah ini lakukanlah sehabis sholat magribh, ya mulai dulu dengan beberapa menit dengan begitu lama-lama bisa menjadi suatu kebiasaan postif.

Bersyukur atas nikmat dan rahmat yang telah diberikan mulai bisa bangun pagi, kemudian bisa menjalankan aktivitas dengan penuh kebahagiaan, menemukan ide-ide yang cemerlang saat sedang kepepet deadline, hingga bisa membaca Blog yang sangat energik ini salah satunya, sebuah anugerah yang luar biasa untuk disyukuri, karena dengan membaca blog ini jiwamu akan tumbuh semangat dalam memulai olahraga supaya tercipta pola hidup sehat.

      3/  Olahraga

Sumber Gambr: https://collegesport.co.nz/sports/distance-running/
Di tengah pesatnya perkembangan teknologi dan serba smartphone saat ini, membuat beberapa orang terpaku pada smartphone ketika bangun pagi. Entah itu selfie, bermain game, atau scroll media sosial dengan tidak penting. Memainkan smarthphone pada pagi hari dengan tidak adanya tujuan yang meningkatkan skill kamu, adalah bentuk kerugian waktu yang sangat fatal.

Dari pada waktu pagi menjelang aktivitas kamu gunakan untuk bermain smartphone, mendingan kamu gunakan untuk berolahraga. Kenapa harus berolahraga? Dengan olahraga secara rutin setiap hari dapat meningkatkan kesehatan organ tubuh. Olahraga secara rutin setiap pagi hari ternyata juga memberikan dampak yang begitu positif selain tubuh akan selalu sehat juga dapat menumbuh zat endorfin.

Zat endorfin biasa dikenal dengan hormon kebahagiaan yang baik untuk otak. Selain itu olahraga scara rutin juga mengurangi rasa stress sesorang. Maka dari itu, setiap selesai menjalankan aktivitas olahraga perasaan kita terasa lebih bahagia. Saking bahagianya kadang muncul kepingan ide yang cemerlang yang dapat kita masukan dalam stategi hidup kita guna merajut secercah harapan.

    4/ Bersedekah

Sumber gambar: https://bit.ly/2DpCO9S
Formula yang ke-empat ialah berbagi atau bisa dibilang bersedakah, ternyata formula ini juga sangat ampuh untuk meningkatkan perasaan bahagia kita kian lebih tercurah lagi. Bersedekah atau berbagi dapat kamu lakukan dimana saja entah kepada orang yang membutuhkan, bersedekah ketempat ibadah hingga mennyantuni rumah yatim, dst.

Pernah dilakukan sebuah riset, orang yang rajin bersedekah atau berbagi otak mereka akan mengalami banyak perubahan yang sangat positif. Sering kali kita semua setelah bersedekah ataupun menolong orang entah dengan tenaga maupun harta yang kita punyai, membuat perasaan bahagia itu muncul tiba-tiba, membuat hati jauh lebih tenang dan pikiran kian dijalur yang sangat baik.

Selain perasaan bahagia yang telah kita dapat seusai sedekah, ternyata sedekah juga mampu melipat gandakan harta kita. Entah dengan berhasil menjuarai lomba blog, dimudahkan dalam bekerja, dapat mencapai target dalam berbisnis, dan masih banyak lagi keajaiban yang didapat setelah sedekah.

Demikianlah pembahasan mengenai 4 Tips yang mampu membuat hidupmu kian lebih bahagia, semoga dengan 4 tips yang yang sudah penulis bentangkan diatas dapat menjadi rujukan bagi kalian semua untuk memunculkan perasaan bahagia ditengah perjuangan dalam merajut mimpi yang gemilang.

Salam Sukses Penuh Kebahagiaan.


Sumber Referensi:
https://lifestyle.kompas.com/read/2014/09/21/113147923/Olahraga.Punya.Efek.Bikin.Bahagia

Selasa, 06 November 2018

Borobudur Maratahon, Yang Kita Tunggu


Sumber Gambar: borobudurpark.com

Mengikuti sebuah event lomba marathon adalah sebuah kewajiban bagi seorang pecinta lari. Selain untuk menambah jam terbang dalam lomba lari juga dapat bermanfaat untuk menerapkan pola hidup sehat yang lebih berkualitas. Dalam hitungan waktu 11 hari lagi, tepatnya tanggal 18 November 2018 mendatang kita akan menyambut event lari bergengsi bernama Borobudur Marathon 2018. Event lari tahunan ini selalu menyajikan detak kagum bagi seluruh peserta baik dari dalam negeri hingga luar negeri.

Dalam event Borobudur marathon 2018, kali ini mengangkat tema bertakjub “Raising Harmony”. Dari segi temanya saja sudah memukau apalagi saat acara nanti, pasti seru. Tema Raising harmony ini diangkat bertujuan untuk menjaga dan memupuk persaudaraan antara para peserta lari dengan seluruh masyarakat jawa tengah yang telah lahir kembali event tahunan yang spektakuler ini.

Olahraga lari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh serta kesegaran pikiran. Perlu diketahui event lomba olahraga juga dapat mendorong pertumbuhan sektor ekonomi melalu wisata olahraga. Pertumbuhan ekonomi yang diusung melalui event olahraga mencapai angka 75%.

Tentu ini adalah angka yang sangat baik, demi menjaga roda ekonomi daerah supaya tetap dalam jalur positif. Dengan angka yang begitu tinggi tersebut, membuat kita kian mudah sekali dalam menjumpai event-event lomba olahraga khususnya lari yang diadakan di daerah yang memiliki destinasi wisata yang memukau sperti Lombok, Bali, Jogja, Bandung hingga Magelang.
Dengan menyisipkan nilai-nilai sejarah dan budaya Candi Borobudor. Harapanya event lomba marathon 2018 kali ini bisa menjadi wisata olahraga dan bisa berdampak peningkatan ekonomi yang siginifikan bagi lingkungan jawa tengah.

Sumber Gambar: http://borobudurmarathon.co.id/


Borobudur marathon 2018 sendiri adalah event lomba lari yang selalu dinantikan oleh ribuan pelari dari penjuru dunia hingga pelosok negeri Indonesia. Dengan rute yang nyaman melewati pedesaan dengan suguhan rindangnya pepohonan serta antusias masyarakat sekitar dalam meberikan semangat untuk para peserta membuat event lomba lari ini selalu menjadi kenangan yang sulit untuk dilupakan bagi para runners yang turut andil.

Sumber Gambar: http://borobudurmarathon.co.id/


Pada tahun ini, nomor yang dilombakan masih sama seperti tahun kemarin meliputi 10K, 21K, 42K. Melihat kesuksesan penyelenggaraan tahun kemarin, event Borobudur marathon ini mengalami peningkatan peserta, menurut sumber online terpercaya event bertakjub Raising Harmony ini akan diikuti kurang lebih hingga 10.000 peserta, tentu ini adalah angka yang sangat fantastis. Adapun para peserta tidak hanya diikuti oleh para atlet professional saja melainkan para pecinta olahraga baik kaum muda hingga orang tua.

Sedikit cerita, admin sudah pernah mengikuti lomba event Borobudur marathon, jujur admin selalu takjub dari fasilitas yang diberikan bagi para peserta meliputi track yang nyaman, racepack yang mendukung, penjemputan diberbagai titik tertentu hingga panitia yang selalu siaga di setiap KMnya guna mempersiapkan pertolongan, apabila ada pelari yang cidera. Setelah masuk finish line pun kita akan disambut dengan medali finisher serta panggung hiburan meliputi pentas seni daerah hingga artis papan atas Indonesia.

Dalam sisa waktu yang kurang lebih 11 hari lagi ini, mari bisa dimanfaatkan sebaik mungkin guna pencapian untuk memperoleh Podium maupun Personal best dapat terwujud dengan baik. Tetap yakin jangan pernah berputus asa, rasakan kenikmatan lari dengan penuh kebahagiaan agar setiap langkah yang kita tapakan dapat memberikan semangat serta kesehatan guna merajut mimpi hidup yang lebih cetar membahana.

Oiya pendaftaran Borobudur Marathon 2018 sudah ditutup sejak bulan july lalu, karena antusias para peserta yang semangat membuat kuota tentu juga cepat terpenuhi. Bagi runners yang tahun ini tidak bisa ikut serta lari, bisa ikut memeriahkan acara friendship run. 

Friendship run merupakan rangkaian acara Borobudur marathon 2018 yaitu berlari di sekitar candi Borobudur dengan jarak 3,7 Kilometer. Dengan rute pemandangan candi Borobudur dan berakhir finish di situs budaya candi pawon, Menarik sekali bukan. Daftarkan sekarang juga nikmati keseruannya, ajak sanak family. Untuk pendaftaranya silahkan klik link berikut  ini. Daftar sekarang juga Kuota terbatas !:)

Bagi para pembaca sekalian, wabil khusus yang ikut serta dalam Event Borobudur Marathon 2018 semoga kita dapat berjumpa mengawali start dan memasuki finish dengan selamat penuh kebahagiaan :)


Sumber referensi: 
http://borobudurmarathon.co.id/



Jumat, 02 November 2018

Manfaat Buah Pisang Yang Wajib Pelari Ketahui

Sumber Gambar: https://unsplash.com/photos/k9X5yGle-NA

Olahraga lari saat ini tengah menjadi trend positif ditengah masyarakat baik di indonesia maupun di negara lain seperti singapore, malaysia, germany bahkan amerika. Olahraga lari selain mudah dilakukan, olahraga lari sangat baik untuk membangun pola hidup sehat yang lebih memukau. 

Saking banyaknya pecinta lari sering kali kita mudah menjumpai event lomba lari, tak heran jika setiap ada event lomba lari di kota manapun tak sepi peminat, apalagi kalau event besar seperti di bali, lombok, bandung, jogja, borobodur antusias para runners layak diperhitungkan. Pendaftaran baru dibuka dalam waktu beberapa jam saja sudah ditutup karena kuota sudah terpenuhi.

Perlu diketahui, disaat sedang mengikuti event lomba lari marathon kita mudah sekali menjumpai buah pisang setelah memasuki finish line yang dibagikan kepada seluruh pelari guna menambah energi pada tubuhnya. Selain menjadi penambah energi ternyata buah pisang memiliki banyak sekali manfaat yang wajib kamu ketahui.

Dalam artikel yang penuh energik kali ini, admin akan memberikan sajian inspiring mengenai "Manfaat Buah Pisang Yang wajib pelari ketahui", tidak usah berlama-lama lagi silahkan simak artikel dibawah ini sampai selesai.

Cekidott..

Manfaat Buah Pisang

Selain dagingnya yang empuk serta rasanya yang manis, buah pisang juga dapat memberikan kontribusi yang siginifikan bagi kamu para pecinta lari. Manfaat tersebut antara lain:

1. Sumber Potasium Alami

Perlu kamu ketahui, buah pisang berukuran sedang ternyata memiliki kandungan 422 miligram potasium. Sehingga sangat baik untuk tubuh, karena tubuh membutuhkan banyak potasium untuk membantu otot berkontraksi, mengoptimalkan fungsi syaraf, transfer nutrisi kedalam atau keluar sel dalam tubuh selain itu buah pisang juga memiliki keunggulan lainya yaitu menjaga detak jantung agar tetap normal dan mampu mengatur natrium dalam tubuh.

2. Menjaga tubuh untuk terhindar dari dehidrasi

Di dalam buah pisang memiliki banyak kandungan kalium. Kalium sangat berperan untuk mengatur keseimbangan dalam tubuh kalian. Karena disaat kamu berlatih pada level sedang hingga intens dapat mengalami perubahan pada kadar kalium pada tubuh. Maka dari itu untuk para atlet khususnya lari sangat dianjurkan sekali memakan buah pisang.

3. Melancarkan Sistem pencernaan

Dalam buah pisang yang berukuran sedang ternyata memiliki tiga gram serat atau 10 persen dari kebutuhan harian kamu. di dalam buah pisang juga terdapat prebiotik, sejenis serat terfrementasi yang membantu bakteri baik dalam usus berkembang.
Berdasarkan penilitian bakteri tersebut dapat menyehatkan pencernaan serta dapat menurunkan berat badan.

4. Sumber Energi sebelum olahraga yang baik

Saat kamu akan melaksanakan latihan, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami. Makanan yang mendandung gula alami dan mudah dicerna terdapat pada buah pisang. Banyak juga studi menemukan bahwa buah pisang memiliki senyawa unik yang dapat meningkatkan ketangkasan dalam tubuh. Oleh karena itu buah pisang menjadi makanan favorit bagi pelari disaat akan memulai lari ataupun sesudah lari.

5. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Pernah dilakukan sebuah penelitian, mengonsumsi banyak buah pisang ternyata dapat menurunkan resiko stroke. Karena potasium yang terkandung didalam buah pisang mampu menyiram natrium yang menekan kinerja jantung, sehingga potensi kerusakan yang terjadi pada jantung akan berkurang.

Demikianlah artikel mengenai Manfaat Buah Pisang Untuk Pelari, jadi jangan ragu lagi untuk makan pisang ya baik akan menjalankan olahraga maupun sesudah olahraga. Bravoo



Kamu pernah mengalami rasa nyeri pada bagian sendi saat sedang olahraga?, kalau pernah silahkan simak tulisan pendek ini sampai selesai.

Mengalami rasa nyeri saat sedang olahraga adalah hal yang tidak diinginkan oleh siapa pun termasuk kamu yang hoby menjalankan rutinitas olahraga.


Namun, kini anda tidak perlu khawatir lagi, karena kami akan memperkenalkan kepada para pembaca sekalian mengenai alat ajaib.



Sumber Gambar: https://bit.ly/2OVZepW

Alat ajaib ini namanya kinesiology tape, atau bisa disebut dengan tapping. kinesiology tape ini terbuat dari bahan katun yang sangat lentur, sehingga saat kamu gunakan pada bagaian betis atau tubuhmu yang terasa nyeri tidak mengganggu gerak anda.

Sumber Gambar: google.com

Sedikit cerita, saat admin setelah menjalani event lomba lari tak disengaja persendian admin mengalami rasa nyeri yang disebabkan mengalami kelelahan setelah menjalani program latihan. Kemudian dengan inisiatif saya langsung menuju tim medis guna untuk memakai kinesio tape, dengan harapan untuk meredakan rasa nyeri pada persendian lutut. Ternyata hasilnya diluar dugaan saya, rasa nyeri tersebut langsung hilang selang berapa menit kemudian.
Setelah rasa nyeri itu hilang saya tetap pakai kinesio tape dalam 2 hari kedepan, guna untuk memberikan rasa nyaman disaat sedang melaksanakan latihan maupun aktivitas fisiknya lainya.
Demikian pembahasan mengenai kinesio tape, semoga dengan artikel yang begitu energik ini dapat bermanfaat untuk semua pecinta olahraga yang masih penasaran mengenai kinesio tape.
Oiya bagi pembaca sekalian maupun pecinta olahraga khususnya running jika sering mengalami rasa nyeri tubuh, lutut ataupun pada bagian persendian bagian tubuh bisa mencobanya dengan menempelkan kinesio tape pada bagian yang dirasa nyeri.Tersedia juga varian warna-warni yang cerah maupun motif yang sangat elegan.

Produk yang ditawarkan pun hargannya sangat bersahabat sekali yang jelas tidak menguras isi dompet kamu. Order sekarang juga jangan sampai kehabisan produk kinesio tape ini, sudah banyak sekali orang yang telah membuktikan manfaat kinesio tape tersebut.

Namun untuk penggunaa kinesio tape, kamu bisa bertanya dengan fisioterapi atau orang yang lebih pengalaman supaya tidak keliru dalam penggunaanya.

Untuk order kinesiology tape, caranya cukup mudah sekali silahkan klik tombol dibawah ini, kemudian kamu akan dibantu oleh tim kami.

Tidak usah ragu, sudah banyak testimoini dari konsumen kami mengenai produk kami.
Konsumen kami


Sumber Refrensi Artikel Diatas:
1. https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3614803/5-manfaat-buah-pisang-bagi-anda-yang-hobi-lari
2. https://lifestyle.kompas.com/read/2014/04/01/1600464/Pisang.Solusi.Praktis.Pelari.Tambah.Energi