Minggu, 28 Oktober 2018

4 Jenis Recovery, Yang Sering Dilakukan Para Runners

Sumber Gambar: https://sportku.com/read/28765/bfi-finance-gelar-lomba-lari

Pemulihan tubuh tidak berlaku untuk orang yang kena cidera saja, melainkan untuk para pelari yang selesai menjalani lomba marathon juga memerlukan pemulihan. Pemulihan atau sering disebut dengan recovery sangat penting dilakukan agar stamina dalam tubuh kembali normal untuk menjalani program latihan dengan disiplin untuk menyongsong lomba berikutnya. 

Sebenarnya ada banyak sekali program recovery yang bisa kamu lakukan, namun dalam artikel yang penuh energik kali ini admin akan membahas 4 recovery yang sering dilakukan para runners saat selesai menjalani lomba marathon. Jenis recovery apa sajakah itu, mari kita simak dalam sajian yang yang sangat renyah dibawah ini:


1/ Melakukan Pendinginan


Saat setelah memasuki garis finish, jangan langsung duduk. Usahakan untuk melakukan peregangan atau pendinginan terlebih dahulu. Pendinginan setelah berolahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot dan menjaga performa tubuh tetap dalam kondisi prima. Jenis pendinginan yang dapat kamu lakukan ialah jogging ringan, atau hanya sekedar jalan saja setelah itu diakhiri dengan peregangan tubuh.

2/ Beri kesempatan tubuh untuk istirahat yang cukup


Setelah menjalani lomba pada hari minggu, hari esoknya kamu dapat melakukan istirahat total gunakanlah waktu ini untuk membaca buku, berenang, atau melakukan meditasi dengan harapan otot-otot serta tubuh segera pulih. Setelah semuanya selesai sore harinya kamu dapat melakukan latihan dengan program easy run, yaitu berlari dengan pace 5:00.


3/ Makan makanan yang bergizi


Banyak para pelari yang setelah menjalankan lomba merasa bahagia, karena bisa melahap makanan yang sebelumnya tidak boleh dimakan menjelang lomba. Tambahlah karbohidrat serta protein yang cukup untuk tubuh guna mengganti energi dalam tubuhmu yang hilang saat menajalani lomba.


Jangan lupa lengkapi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih paling sedikit 2 liter per hari. Menambah susu atau jus juga sangat baik guna melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang ketika sedang berlari


4/ Travelling


Yang terakhir adalah traveling. Saat kamu sedang melakukan lomba lari di daerah yang terdapat wisata yang mempesona, kamu dapat mengunjungi sekaligus untuk recovery setelah berlangsungnya lomba. 


Semisal kamu mengikuti lomba di pulau dewata atau pulau lombok, selesai lomba bisa kamu gunakan untuk mengunjungi tempat wisata yang memukau yang terdapat di daerah tersebut. Selain untuk recovery untuk menstabilkan performa juga bermanfaat untuk menyegarkan pikiran supaya tetap positif untuk menyongsong lomba berikutnya.


Demikianlah sajian artikel diatas semoga dapat menambah wawasan para pembaca sekalian mengenai recovey setelah menjalani lomba. Keep Spirit dalam menjalani program latihan semoga para pembaca blog ini dalam lomba yang akan datang dapat memperoleh personal best, maupun menaiki podium Juara. Aamiin.




Pernah mengalami rasa nyeri pada bagian sendi saat sedang olahraga?, kalau pernah silahkan simak tulisan pendek ini sampai selesai.

Mengalami rasa nyeri saat sedang olahraga adalah hal yang tidak diinginkan oleh siapa pun termasuk kamu yang hoby menjalankan rutinitas olahraga.


Namun, kini anda tidak perlu khawatir lagi, karena kami akan memperkenalkan kepada para pembaca sekalian mengenai alat ajaib.

Sumber Gambar: https://bit.ly/2OVZepW


Alat ajaib ini namanya kinesiology tape, atau bisa disebut dengan tapping. kinesiology tape ini terbuat dari bahan katun yang sangat lentur, sehingga saat kamu pakai pada bagaian sendi atau tubuhmu yang terasa nyeri tidak mengganggu gerak anda.


Alat ini sering kali dipakai oleh atlet nasional, guna untuk memberikan rasa nyaman ketika sedang berolahraga. Alat ini memiliki fungsi yang sangat ajaib sekali antara lain:

1. Dapat meredam rasa nyeri saat berolahraga.

2. Melindungi dan memaksimalkan kinerja otot
3. Secara psikologis dapat meningkatkan percaya diri saat sedang berolahraga.
4. Meminimalisir memar.

Selain 4 keunggulan diatas, masih banyak sekali keunggulan lainnya.


Dengan keunggulan yang begitu memukau tersebut, kinesiology tape ini dapat kalian beli dengan harga terjangkau. 1 roll kinesiology memiliki panjang hingga 5 meter.


Selain itu terdapat juga banyak warna mulai Merah, Biru, Kuning, Hijau, Biru, Hitam, Biru Muda, Hijau Muda, Orane.


Bagi kamu yang ingin membeli alat ajaib ini caranya cukup mudah sekali, silahkan klik disini atau hubungi WA kami di 085-842-921-716. Setelah itu anda akan dihubungkan dengan tim CS kami yang akan melayani orderan kalian semua.


Tidak usah ragu lagi, sudah banyak pengguna yang merasakan puas dengan alat ajaib ini.








Sumber Referensi: 

1. https://runner.id
2. http://www.cosmopolitan.co.id.
3. http://okcantik.com

2 coment

yang terakhir setuju banget..harus traveling :)

iya mas, sayang kalau tidak dicoba :)
karena saat ini event selalu dilakukan di lokasi tempat wisata


EmoticonEmoticon