#comment-editor {width:100% !important;background:transparent url('data:image/gif;base64,R0lGODlhKwALAPAAAKrD2AA Blog+pesona

Sumber Gambar: freepik.com Singapore adalah negara tetangga yang paling dekat dengan Indonesia. Banyak dari anak muda dari Indonesi...



Sumber Gambar: freepik.com

Singapore adalah negara tetangga yang paling dekat dengan Indonesia. Banyak dari anak muda dari Indonesia kalau setiap mencoba travelling pertama kali ke Luar Negeri pasti ke Singapore. Karena selain dekat dengan Indonesia, negara ini juga ramah banget bagi turis, dukungan transportasi yang sangat mudah kemudian berbagai ketertiban masyarakat, serta kerbersihan yang sangat memukau di penjuru sudut kota menjadikan Singapore selalu meninggalkan kesan yang sangat menawan di lupuk hati para turis.

Banyak turis dari Indonesia khususnya anak muda jika bertandang ke singapore mencoba alat transportasi pasti dalam hati langsung bilang “Wah hebat benar ya Singapore, kapan negara kita bisa memiliki fasilitas transportasi yang cepat seperti ini” hehe.

Memang disana transportasi MRT menjadi andalan bagi seluruh masyarakat dalam menjalankan aktivitas sehar-hari entah berangkat kerja, berangkat sekolah, atau liburan ke berbagai tempat wisata di Singapore, karena MRT disana sudah terhubung keseluruh penjuru sudut Singapore jadi sangat nyaman dan lebih efisien juga. 

Yang perlu diketahui Singapore termasuk negara terkaya di dunia, yakni diperingkat 3 di dunia. 
Maka dari itu saat kamu bertandang pertama kali kesana pasti kamu mendadak pasti menjadi seorang diri yang sangat tertib. Mulai dari tidak merokok sembarangan, tidak membuang sampah sembarangan pokoknya disana sangat tertib seluruh warganya juga disiplin makanya negara ini sangat hebat.

Pada kesempatan pertengahan tahun kemarin, Alhamdulillah penulis dapat menginjakan kaki di negara Singapore, rasa syukur penuh kebahagiaan langsung membara setelah melintasi bagian imigrasi Singapore.

Betapa terkejutnya saat saya mencicipi MRT disana, rasa kagum serta sumringah terpancar jelas saat duduk di kursi MRT perjalanan menuju Hotel.

Sesampai di hotel penulis langsung berjalan menuju hotel, alangkah kagumnya jalanan yang besar aspalan yang halus membuat penulis untuk tidak sabar lagi mencicipi lari disepanjang Singapore.
Perlu diketahui, saat kamu akan berkunjung ke Singapore jangan hanya berwisata saja, cobalah tempat-tempat olahraga yang terdapat dipenjuru Singapore Dijamin gratiss.
Mumpung ada kesempatan penulis mencoba untuk melakukan olahraga yakni olahraga jogging kecil-kecil hingga jalan kaki.

Dalam artikel yang sangat seru ini, admin akan menghadirkan 3 tempat jogging yang layak untuk kamu kunjungi. Penasaran, seperti apa keseruan lengkapnya, tidak usah lama-lama lagi silahkan langsung untuk simak sajian berikut ini:

1. Jalanan Raya Di Singapore


Sumber Gambar: https://bit.ly/2RERtlB
Walaupun fasilitas transportasi yang sangat memadai, di Singapore juga terdapat fasilitas buat para pejalan kaki maupun untuk para runners yang ingin mencicipi arena jogging di jalan sambil menikmati gedung yang tinggi-tinggi serta merasakan keramahan singapore.

Hampir di sudut Singapore jalanan sangat nyaman sekali, baik buat jalan kaki maupun untuk jogging, bahkan di gambar peta pun dijelaskan dan diberi petunjuk jalanan mana yang pas untuk jogging dan untuk jalan kaki. Kereen kan..

Jadi saat kamu bertandang ke Singapore suatu hari nanti, apabila ingin menikmati jogging tanpa ribet, jawabanya adalah jalanan Singapore. hehe

2. Stadium national Singapore

Stadiun National Singapore, Dokumen pribadi 
Yang kedua yakni Stadium National Singapore, inilah tempat pusatnya komplek olahraga di negara Singapore. Bila kamu ingin merasakan jogging sambil menikmati keindahan gedung Singapore komplek stadium national cocok buat kamu jogging.

Perlu diketahui, diluar stadion terdapat juga track jogging yang dihiasi dengan warna-warni. Selain itu terdapat juga catatan jarak juga. Tidak perlu khawatir, walaupun lokasinya di luar Stadion lokasi tracknya sangat bersih sekali. Yang paling penting gratis juga. Hehe
Dalam Stadion Singapore (Dokumen Pribadi)
Apabila saat kamu kesini jangan lupa ajak teman, supaya saat kamu jooging supaya bisa bercengkrama maupun minta di fotoin dengan latar belakang stadion yang sangat megah di Singapore ini.

Lokasi ini mudah sekali untuk kamu tempuh menggunakan MRT setelah itu nanti kamu turun di stasiun Stadium, kemudian kamu lanjut dengan jalan kaki beberapa meter saja.

3. Merlion Park
Sumber Gambar: https://bit.ly/2BUsiWY
Selain terdapat patung sebagai ikon negara Singapore, di sekitar merlion park ternyata cocok sekali untuk kamu yang demen banget jogging.

Coba bayangkan bagaimana rasanya jogging di area merlion park, pasti seru habis, selain memandang sungai yang besar dapat juga melihat marina bay. Saat kamu akan ke merlion park jangan lupa untuk menikmati jogging di merlion park. Di jamin sangat seru sekali nikmati sensainya.

Tips untuk jogging disini alangkah baiknya pagi hari atau malam hari ya, karena kalau siang hari cuacanya sangat panas.

Kemudian saat kamu jogging disini jangan lupa untuk saling sapa sama turis dari negara lain  maupun warga lokal ya, supaya dapat menambah relasi mu dan ide kreatif untuk meningkatkan skill mu.

Demikianlah 3 tempat paling populer di Singapore yang perlu kamu coba untuk olahraga, selain tubuh mu sehat kamu juga dapat mendapatkan pengalaman yang sangat seru~. 

Semoga dengan sajian menarik ini, dapat membantumu untuk menjajal 3 tempat paling fenomenal ini untuk berwisata sekaligus berolahraga.

Semoga para pembaca yang belum pernah tandang ke Singapore saya doakan untuk bisa berkunjung kesana, sehingga dapat memperluas cakrawala dan menambah relasi untuk merajut kepingan hidup yang begitu WOW…


Baca Juga

Terobosan Terbaru Untuk Para Runners Supaya Terhindar Dari Cidera!

Olahraga lari adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Selain itu olahraga lari bisa dikatakan olahraga...




Olahraga lari adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Selain itu olahraga lari bisa dikatakan olahraga yang sangat murah dan sangat efisien sekali.
Manfaat yang begitu banyak serta mudah dilakukan menjadikan olahraga ini kian selalu diminati banyak orang, baik orang tua hingga anak muda. Perlu diketahui menjalankan olahraga lari bukan hanya melangkahkan kaki serta mengayunkan tangan saja.

Namun ada hal yang sangat penting yang harus dilakukan supaya kamu dapat berlari dengan kuat, dengan apakah itu? Jawabannya adalah Bernafas dengan baik.

Saat berlari kita pernah mengalami yang namanya nafas tidak beraturan, dengan begitu membuat kita mudah capek saat sedang berlari, alhasil membuat diri kita frustasi dan berhenti ditengah jalan kemudian melanjutkan dengan berjalan kaki.

Namun tenang saja, kali ini kamu tak perlu khawatir lagi, karena dalam artikel yang begitu energik kali ini, penulis akan membagikan sebuah solusi yang layak untuk dipraktekan dengan begitu harapannya kamu dapat berlari dengan nyaman dan fun.

Tidak usah menunggu lama lagi silahkan simak artikel dibawah ini mengenai “4 solusi paling ampuh, supaya kamu tidak kehabisan nafas saat sedang berlari”

1. Bernafas Dengan Mulut

Bernafas menggunakan mulut saat sedang olaharaga ternyata juga dapat mendorong otot-otot wajah menjadi kian rilex saat sedang melakukan olahraga. Selain itu bernafas dengan mulut memungkinkan lebih banyak oksigen dan karbondioksida masuk dibandingkan jika bernafas dengan hidung saat sedang berolahraga.

Berbeda sekali saat sedang berlari bernafas lewat hidung justru membuat kita cepat ngos-ngosan dan membuat otot pada wajah Nampak tegang dan rahang cederung mengeras.

2. Optimalkan Pernafasan Dengan Perut

Saat kamu berlari coba mulailah menggunakan pernafasan dalam perut (Atau pernafasan diafragma), perlu diketahui bernafas menggunakan perut ternyata lebih efisien dan maksimal (VO2 MAX) daripada bernafas menggunakan dada saat sedang berlari.

Udara yang kamu hirup yang ada didalam paru-paru hanya dalam waktu singkat sehingga mencegah pertukaran udara secara keseluruhan. Ini yang kemudian mengurangi jumlah oksigen yang kamu konsumsi. Teknik bernafas yang kurang tepat saat sedang berlari sering menjadi alasan bagi para pelari mengalami rasa nyeri dibagian samping perut.

Terus bagaimana cara  mengatur nafas menggunakan perut?
Untuk melatih bernafas menggunakan perut yakni sangat sederhana sekali dan simple. Pertama yang kamu bisa lakukan yakni kamu bisa berbaring dilantai atau pada matras selanjutnya kamu bisa meletakan tangan atau benda yang memiliki berat yang tidak berat diatas perutmu. 
Kemudian bernafaslah dan rasakan gerakan perut yang naik turun, Latihanlah secara ruting agar dapat kamu aplikasikan saat sedang berlari.

3. Mengatur Ritme Bernafas Yang Tepat

Hal paling penting yang perlu di ingat saat sedang berlari adalah dengan bernafas dengan menarik dan mengeluarkan nafas secara konsisten dan berirama. Setiap orang memiliki kemampuan sendiri-sendiri saaat sedang bernafas saat sedang berlari ada yang mengambil nafas dalam 2 langkah kaki, ada juga yang ambil nafasnya saat 3 langkah kemudian. 

Dengan mengatur pernafasan dengan konsisten dan berirama dengan langkah kian lebih baik sehingga membantu kita bisa memacu kian lebih baik lagi saat sedang berlari. Yang paling penting tetap beraturan dan konsisten sesuaikan dengan kondisi dalam dirimu.

4. Kontrol Nafas Sebaik Mungkin

Ketika sedang berlari kontrollah pernafasanmu secara baik mungkin agar saat kamu tidak kehabisan nafas, untuk mengontrol nafas sendiri caranya cukup mudah sekali yakni saat kamu sudah mulai merasakan nafas mulai ngos-ngosan itu saatnya kamu mengurangi kecepatan dalam berlari.

Namun jika nafasmusudah kembali kian stabil kamu dapat segera berlari dengan kecepatan semula, kontrol pernafasan dengan baik secara beratur supaya saat memasuki garis finish nanti kamu dapat memiliki cadangan nafas yang cukup sehingga kamu tidak kehabisan nafas.

Demikianlah Artikel pendek mengenai sebuah solusi agar kamu dapat bernafas dengan baik.

Sehingga kamu dapat berlari dengan nyaman dan penuh rilexs tanpa harus takut kehabisan nafas saat memasuki garis finish nanti.

Pernah mengalami rasa kurang nyaman saat sedang berolahraga, silahkan baca artikel dibawah ini:

Terobosan Terbaru Untuk Para Runners Supaya Terhindar Dari Cidera!

Foto Credit by: www.wallmaya.com


Sumber Referensi:

fabfitmag.co.id

xsmlfashion.com
fitnessformen.co.id


Sumber Gambar: https://bit.ly/2DXQk5K Bisa mengikuti lomba lari marathon yang bergengsi serta dapat menaklukan jarak yang di ikuti adala...

Sumber Gambar: https://bit.ly/2DXQk5K
Bisa mengikuti lomba lari marathon yang bergengsi serta dapat menaklukan jarak yang di ikuti adalah sebuah kebanggaan tersendiri untuk semua peserta. Saat ini event lomba lari mudah sekali kita jumpai hampir setiap minggu sepanjang tahun selalu ada event lomba lari marathon baik level lokal hingga level international. Event lomba lari yang selalu diselenggarakan di setiap kota yang tak jauh dari tempat wisata selalu menjadi alternatif bagi panitia untuk menggelar event lomba lari guna menjadi daya tarik bagi peserta.

Perlu diketahui, di Indonesia sendiri sudah mulai ada event lari yang sangat bergengsi yang selalu diselenggarakan rutin setiap tahunnya di kota berbeda mulai dari Jogmar (Jogja Marathon) Bomar (Borobudur Marathon), Bandung Marathon, Bali Marathon, Jakarta Marathon dimana event tersebut selalu dihadiri para runners dari seluruh penjuru kota di Indonesia karena sarat dengan gengsi.

Dapat mengikuti lomba lari yang bergengsi yang sudah saya sebutkan diatas selain untuk meraih PB (Personal Best) juga untuk mencari keseruan dalam berolahraga sambil mengisi hari libur.

Namun untuk mengikuti sebuah event lomba lari marathon ternyata membutuhkan persiapan yang sangat matang dan konsisten berlatih guna meraih catatan waktu terbaik maupun dapat memasuki garis finish dengan selamat dan penuh kebahagiaan.

Untuk itu dalam artikel yang sangat energik kali ini, admin akan membentangkan sebuah artikel dengan judul “4 tips yang wajib kamu lakukan, saat akan mengikuti lomba marathon” semoga dengan artikel yang sangat renyah ini harapannya mampu menjadi pedoman bagi seluruh runners baik pemula maupun yang sudah rajin mengikuti event race supaya bisa finish strong sekaligus menikmati bahagianya mendapatkan sebuah medali finisher.

Seperti apa ulasan lengkapnya, mari kita simak dalam rangkuman dibawah ini:

Cekidoott…

1/ Pastikan Seluruh Kondisi Tubuh Optimal

Memastikan kondisi tubuh 100% optimal adalah salah satu kunci mutlak yang harus kamu lakukan sebelum mengikuti event lomba lari marathon. Dengan memiliki kondisi tubuh yang benar-benar fit membuat peserta bisa berlari dengan enjoy dalam mengayunkan lengan dan melangkahkan kaki hingga garis finish. Jujur saja admin pernah memaksakan diri saat kondisi tubuh kurang prima kemudian nekat mengikuti perlombaan marathon, dan benar saja setelah aba-aba dimulai dalam beberapa KM admin mendadak meringis kesakitan karena ada bagian tubuh admin yang kurang prima.

Belum lama ini tepatnya di event bergengsi di jawa tengah, teman admin jauh-jauh hari sudah mengeluh tubuhnya kurang prima, namun teman admin tetap bersikeras mengikuti lomba Half Marathon, dan benar saja teman admin tidak berhasil memasuki garis finish dan terpaksa harus naik mobil medis.

Pesan admin untuk siapa saja termasuk para runners pemula jika menjelang lomba namun ada kendala tubuh yang tidak beres jangan nekat untuk mengikuti race, berfikirlah 2x supaya tidak berakibat fatal pada dirimu sendiri.

“Tetapi saya sudah daftar ikut lari dan bayar mahal mas, ya rugi dong kalau gak ikut lari” *Timbul celetukan begitu*. Yapps admin akan menjawabnya.

Jika kamu sudah melakukan pendaftaran namun supaya tidak rugi, kamu bisa mengambil racepacknya saja kemudian kamu memberikan dukungan penuh kepada temanmu yang ikut.
Namun apabila kondisi memungkinkan, dalam dirimu tetap bersikeras mengikuti lomba, alangkah baiknya kamu berlari santai saja sesuai dengan porsi kamu, tidak usah terpancing dengan pelari lain yang berusaha cepat sampai garis finish.

Apabila saat berlari sudah mulai timbul rasa sakit alangkah baiknya kamu kurangi kecepatan berlari dan apabila rasa sakitmu tambah parah kamu bisa segera mencari tim medis yang bersiaga di sepanjang lintasan.

2/ Pilihlah Kategori Nomor Lari Yang Tepat

Memilih jarak lomba lari yang akan kamu ikuti adalah elemen yang sangat penting sekali untuk memastikan kamu bisa menaklukan jarak tersebut dengan optimal dan penuh kebahagiaan. Sebelum kamu memilih lomba yang akan kamu ikuti, terlebih dahulu kamu melihat porsi latihamu sampai mana. Jika kamu latihannya untuk menaklukan jarak 10K kamu bisa memilih jarak 10K atau dibawahnya yakni 5K.

Jangan sampai memilih kategori yang mana kamu belum latihan secara matang. Sebagai contoh kamu memprogram lari untuk mengikuti lari jarak 10K namun melihat teman-teman mu pada memilih kategori HM(Half Marathon) dan FM(Full Marathon) kemudian kamu ikut-ikutan. Pilihlah sesuai program latihanmu setiap hari dulu saja, maksimalkan program latihanmu dengan baik untuk meraih PB maupun podium.

3/ Atur Pola Makan Dengan Baik

Saat kamu sudah memprogram latihan dengan baik, jangan lupa untuk masukan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Guna menjadikan energimu supaya tetap powerfull dan prima dalam menjalankan progam latihan setiap hari. Seperti halnya karbohidrat, protein, vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproses tenaga dalam tubuh dengan baik.

4/ Jaga Pola Tidur Dengan Baik

Menjaga pola tidur dengan baik ini sangat penting sekali guna memaksimalkan recoverymu lebih optimal dan lebih baik lagi. Memberikan waktu tidur secara optimal dapat memberikan banyak keuntungan yakni tubuh menjadi fresh saat bangun nanti. Tidur yang cukup dapat  memperbaiki jaringan otot-otot yang rusak setelah menjalankan ativitas fisik berolahraga.

Jika memang tidak ada urusan yang sangat penting hingga larut malam bisa kamu gunakan untuk tidur lebih awal. Hindari begadang proyeksikan tubuhmu untuk beristirahat dengan nyenyak.
Namun ada juga yang esoknya mengikuti race, malamnya malah begadang untuk jalan-jalan menikmati kota yang mengadakan lomba tersebut. Kami enggak melarang apabila kamu ingin menikmati wisata daerah yang mengadakan event lomba tersebut, namun alangkah baiknya dilakukan setelah perlombaan selesai sekaligus untuk recovery.

Demikianlah “4 tips yang wajib kamu lakukan, saat akan mengikuti lomba lari marathon” semoga dengan artikel yang sangat informatif diatas dapat membantu para runners pemula untuk siap menjalankan  lomba dengan lancar, harapannya dapat finish strong mencatatkan waktu terbaik.
Syukur-syukur bisa finish strong dapat merengkuh gelar podium dan membawa nama baik untuk komunitas maupun nama daerah. Aamiin.

Salam Sehat Penuh Keberkahan…

Baca Juga Artikel Di bawah Ini:
Terobosan Terbaru Untuk Para Runners Supaya Terhindar Dari Cidera!


Jogja Sport Clinic Sebagai seorang olahragawan yang menekuni cabang olaraga lari jarak jauh menghadapi latihan penuh disiplin harus mu...


Jogja Sport Clinic
Sebagai seorang olahragawan yang menekuni cabang olaraga lari jarak jauh menghadapi latihan penuh disiplin harus mutlak dilakukan demi menjaga performa tetap stabil dan bisa tampil menakjubkan saat pertandingan tiba nanti. Sebagai seorang pelari jarak jauh yang menjalani latihan demi latihan setiap hari kadang pernah mengalami sebuah ganggungan pada kaki maupun pada bagian tubuh lainya.

Untuk bisa tampil optimal dan bisa mencapai hasil yang terbaik adalah sebuah harapan bagi seluruh atlet agar bisa mengaharumkan nama tim maupun daerah hingga negara dengan menjuarai perlombaan yang di ikuti. Tentu untuk menjadi seorang juara dalam perlombaan khususnya dalam bidang atletik harus didukung beberapa factor yang sangat penting.

Selain latihan yang disiplin, istirahat yang cukup kemudian nutrisi yang dibutuhkan adalah salah satu kunci utama agar bisa merengkuh gelar juara yang sangat memukau, selain itu ternyata masih ada faktor pendukung lain yang sangat penting yang mendukung atlet untuk meraih kemenangan. Faktor apakah yang dimaksud, yakni faktor dari tim medis yang siap selalu sigap dalam menangani atlet untuk memastikan si atlet benar-benar siap bertanding dengan aman dengan harapan meminimalisir cidera.

Mengalami cidera adalah hal yang tidak diinginkan oleh atlet diamanapun mereka berada. Mengalami sebuah cidera tentu dapat mempengaruhi latihan si atlet menjadi terhambat, apalagi menjelang pertandingan penting tiba.

Namun tenang saja, sebuah cidera ternyata dapat diminimal lisir dengan pemanasan yang cukup kemudian pendinginan yang baik dan yang paling penting jangan lupa untuk meluangkan recovery untuk anggota tubuh supaya tetap fit.

Dalam artikel yang penuh energik kali ini, penulis akan membentangkan sebuah rivew tempat recovery terbaik di yogya yang wajib kamu coba. Tempat recovery ini memiliki nama Jogja Sport Clinik atau di singkat menjadi (JSC).

Tampilan depan Jogja Sport Clinic
Berlokasi di Jl. Ampel Gading No.416, Perumnas, Condongcatur, Kec. Depok, Kabupaten Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta, JSC menjadi langganan para atlet untuk melakukan sebuah recovery pada bagian tubuh supaya tetap bugar dalam menjalankan sebuah latihan untuk menyongsong pertandingan penting nantinya.

JSC ini dipimpin oleh seorang dokter bernama dr.M.Ikhwan Zein, SP.KO beliu ini spesialis dokter olahraga. Segudang ilmu serta pengalaman dalam mengikuti pelatihan di eropa membuat dokter ikhwan ini sering kali menjadi tim dokternya kontingen Indonesia dalam menjalani kejuaraan mulai dari Sea Games Singapore 2015, Asian Games Indor incheon 2013, dan yang terakhir juga menjadi tim dokter di ajang Asian Games 2018 yang berlangsung di Jakarta dan Palembang.
Bagian dalam ruangan 
Perlu diketahui, Jogja Sport Clinik ini merupakan klinik olahraga pertama di Jogja yang memberikan pelayanan kesehatan olahraga secara spesialistik, terpadu dan komprehensif.
Kenapa kalian sebagai atlet atau pecinta olahraga harus memilih JSC? Karena pelayanannya yang diberikan pun cukup mempuni dilakukan sesuai kaidah medis yang ilmiah (evidence based medicine) dan parameter kesembuhan yang terukur.

Para pasien yang yang datang di JSC akan ditangani secara professional dan terinstegrasi berupa tindakan medis, farmologis, terapi modalitas, terapi manual, dan latihan terapi dibawah pengawasan dokter spesialis kedokteran olahraga dan sports terapis yang terlatih.

Kemarin pada tanggal 23/11/2018 Penulis dapat berkesempatan untuk datang langsung disana untuk mencoba Recovery package yakni meliputi recovery pump dan recovery massage.
Apa itu Recovery pump dan recovery massage, mari kita ulas dalam artikel selanjutnya dibawah ini.
Proses Recovery Pump (Dokumen Pribadi)
Recovery pump ialah alat air compression, alat ini berfungsi membantu masa recovery kamu kian lebih efektif dan lebih cepat.

Recovvery massage yakni pijitan dari ahli dari terapi waktu selesai menjalani recovery pump selama 15 menit.
Setelah menjalani kedua terapi tersebut membuat sekujur badan admin menjadi lebih fresh dan lebih sumringah lagi untuk menjalani aktivitas latihan maupun aktivitas lainya dengan tanpa khawatir kecapekan lagi.

Perlu diketahui layanan di JSC ini tidak hanya untuk para atlet yang sedang membutuhkan recovery maupun cidera saja melainkan untuk kalian yang ingin berkonsultasi mengenai manajemen penurunan berat badan hingga kebugaran medis JSC menjawab keperluan anda.

Tarif yang diberikan pun sangat berbeda-beda tergantung keperluan kamu apa, jadi untuk pembaca sekalian yang ingin berkonsultasi seputar kebugaran tubuh hingga berhubungan dengan penanganan terbaik saat cidera saya sarankan ke JSC, karena terpercaya dan pelayanannya pun sangat optimal dan tentu professional.
Tarif Manajemen Cidera Olahraga

Tarif Manajemen Penurunan Berat Badan

Tarif Manajemen Layanan bugar olahraga
Demikian lah artikel mengenai tempat rekomendasi pemulihan terbaik di Jogja yang wajib kamu coba ,semoga dengan artikel ini dapat membantu para pembaca sekalian yang ingin pemulihan atau penurunan berat badan dengan baik mungkin JSC yang terbaik untuk saat ini.
Bravoo Jogja Sport Clinic dan sukses untuk terus untuk dr.M.ikhwan zein SP.KO.

Oiya bagi kalian yang ingin menanyakan informasi secara lengkap, kalian bisa mengunjungi akun istagramnya di @jogjasportclinic.

Sumber Gambar: https://bit.ly/2zsOSUZ Borobudur Marathon 2018 event tahunan yang selalu diselenggarakan menjelang akhir tahun selalu ...



Sumber Gambar: https://bit.ly/2zsOSUZ
Borobudur Marathon 2018 event tahunan yang selalu diselenggarakan menjelang akhir tahun selalu memberikan sebuah kejutan-kejutan yang sangat luar biasa setiap penyelenggaraanya. Perlu diketahui event Borobudur marathon 2018 ini adalah event yang sangat kental dengan budaya jawa tengah dan candi Borobudur. 

Yang paling menyenangkan rute Borobudur Marathon sudah terverifikasi IAAF (International Association of Athletics Federations) dan AIMS (Association of International Marathons and Distance Race)  luar biasa bukan.
Dalam Borobudur marathon 2018 ini Alhamdulillah admin dapat berkesempatan untuk mengikuti event yang sangat bergengsi tersebut setelah mendaftar semenjak awal tahun 2018 lalu!. Luar biasa bukan.

Dalam sajian yang penuh energik kali ini, admin akan mengulas tentang event Borobudur marathon 2018 mulai saat akan penyelenggaran, disaat penyelengaraan hingga akhir penyelenggaraan.

Jauh-jauh hari sebelum Borobudur Marathon 2018 berlangsung, panitia sudah selalu siap dalam mengampenyekan event ini kepada seluruh masyarakat sekitar candi Borobudur guna dapat bekerjasama membantu lancarnya event yang sangat bengengsi ini. Betul saja saking matangnya panitia dalam mempersiapkan event ini, banyak warga yang menyambut positif dengan kegitan Borobudur Marathon 2018.

Sumber Gambar: https://www.instagram.com/borobudur.marathon/

Tidak hanya itu saja event Borobudur Marathon 2018 sebetulnya tidak berbeda dengan tahun kemarin, namun untuk tahun ini admin rasa betul-betul menunjukan peningkatan yang begitu luar biasa. Racepack yang diberikan kepada seluruh peserta pun cukup lengkap sekali mulai dari Brosur panduan lari, jersey lari, No bib, goodie bag dan yang paling menyenangkan terdapat juga produk sponsor yang banyak disisipkan pada goodie bag. Sehingga membuat seluruh peserta antusias dan merasa puas dengan racepack yang diberikan.
Tempat foto di lokasi pengambilan racepack
Di sekitar pengambilan racepack, juga terdapat banyak sekali hiburan mulai dari acara music, tempat foto yang sangat elegan banget kemudian terdapat juga layar lebar yang sangat mengagumkan sekali, karena setiap peserta yang selesai mengambil racepack tersebut namanya akan muncul di layar besar alhasil banyak peserta yang berlomba-lomba berfoto pada layar besar tersebut yang terdapat namanya.
Panitia Menyambut para Runner yang akan mengambil racepack
Memasuki area pengambilan racepack kita sudah disambut oleh panitia yang sangat ramah sekali yang menanyakan konfirmasi email pendaftaran kemudian langsung diarahkan ke pengambilan racepack pada kategori yang kita ikuti.


Sumber Gambar: https://www.instagram.com/borobudur.marathon/
Program acara Borobur Marathon 2018 dibuka tepat pukul 3:30 WIB kemudian dilanjutkan dengan Corral Start, Pemanasan dan tepat pada pukul 05:00 WIB pelepasan pelari Full Marathon, beberpa menit kemudian dilanjut dengan pelepasan kategori Half Marathon, dan yang terakhir pelepasan kategori 10K. Saat menjelang start dimulai setiap kategori sudah dibedakan jalurnya, guna supaya peserta tidak berdesakan sehingga setiap kategori yang akan mulai start tidak kuwalahan sehingga bisa mengawali garis start dengan lancar tanpa berdesakan dengan peserta kategori lain. Bagian ini yang membuat admin terkagum-kagum dengan event Borobudur Marathon 2018 karena sebulumnya admin ikut pada tahun 2015 yang lalu.
Menjelang Race 10K, Sumber Gambar:  https://www.instagram.com/borobudur.marathon/
Menjelang Race Admin sudah merasakan euforia yang sangat luar biasa untuk menaklukan kategori 10K, hingga tiba saatnya kategori 10 dilepas, mengawali garis start admin berhasil bersaing diposisi depan bareng atlet-atlet daerah yang semangat begitu membara.

Melintasi jalanan aspal yang halus serta rindangnya pepohonan membuat admin bisa tampil kian lebih relax dan percaya diri untuk bisa finish dengan strong.

KM demi KM admin lalui hingga akhirnya keluar lingkungan candi Borobudur. Dan dikejutkan dengan jalanan raya yang begitu steril, tidak ada kendaraan bermotor sama sekali membuat admin kian memacu ayunan tangan hingga langkah untuk bisa segera memasuki garis finish, dukungan dari warga setempat melalui sorak sorai yel-yel, tarian khas membuat kedua mata admin selau terpana kepada seluruh masyarakat yang memberikan support secara langsung.
Rasa antusias masyarakat sekitar membuat daya tarik sendiri untuk seluruh peserta yang berpatisipasi dalam Borobudur marathon 2018 kali ini.
Masing-masing kategori memiliki COT (Cut off time) berbeda-beda untuk kategori 10K COTnya yakni pukul 8:00 WIB, Half Marathon COT (Cut off time) 9:30 WIB yang terakhir Marathon dengan COT pukul 12:00 WIB. Bagi seluruh peserta yang melewati batas COT tidak mendapatkan medali penamat.

Mungkin sampai sini masih ada yang penasaran mengenai COT (Cut off time). COT adalah batasan waktu terlama untuk peserta lomba menyelesaikan seluruh jarak lomba dengan melintas di garis akhir rute lomba, sedangkan untuk COP (Cut off time point) yakni satu titik lokasi dalam rute lomba, yang harus dilalui oleh seluruh peserta kategori tertentu dalam batasan waktu yang telah ditentukan.

Selain kedisiplinan dalam COT dan COP Borobudur Marathon 2018 juga menambahkan blue line sepanjang rute Marathon. Blue line ini digambarkan di sepanjang rute marathon untuk menunjukan para pelari jalur tercepat dan paling efisien menuju ke garis finish.

Sepanjang jalannya event lari Marathon di Indonesia, saat ini yang sudah menggunakan blue line hanya di Borobudur Marathon. Mengenai apa itu blue line bisa simak dibawah ini.
Sumber Gambar:  https://www.instagram.com/borobudur.marathon/
Ayunan lengan serta kaki yang admin gerakan untuk segera memasuki garis finish akhirnya tiba dengan memasuki garis finish dengan senyum kegembiraan. Memasuki garis finish disambut dengan sorak sorai dari penonton sehingga begitu bahagianya sekali menaklukan kategori 10K dengan selamat dan penuh bahagia.
Bagian Depan Refreshment
Setelah peserta memasuki garis finish, peserta tidak boleh berdiri lama-lama digaris finish supaya tidak menganggu peserta yang dibelakangnya, peserta yang telah memasuki garis finish kemudian diarahkan ke bagian refreshment untuk mengambil minum, buah dan tentu saja mendapatkan kalungan sebuah medali.
Tim Medis Yang Bekerja Keras Dalam Menangani Peserta Yang Kelelahan
Penilian mengenai perhelatan Borobudur Marathon 2018 mengenai admin pribadi, sangat luar biasa kerennya. Dari kesigapan tim medis yang harus bekerja keras dalam membantu para pelari yang mengalami cidera kemudian ketegasan panitia dalam membuat sebuah keputusan serta rapinya jalur lari yang betul-betul seteril dari kendaraan bermotor membuat admin pribadi memberikan nilai 99,9% untuk Borobudur Marathon 2018 ini.
Medali Finisher 2018
Dengan demikian membuat admin tidak sabar lagi untuk menunggu kejutan apalagi yang akan diadakan pada Borobudur Marathon 2019 mendatang, yang penting tetap persiapkan dirimu dengan baik mulai dari sekarang.

Semoga ditahun yang akan datang bisa bertemu lagi dengan event Borobudur Marathon 2019, dengan peningkatan yang lebih epic serta spektakuler lagi. 

Terima kasih banyak Borobudur Marathon 2018, kamu luar biasa, kamu akan selalu menjadi cerita dan selalu dirindui oleh seluruh peserta.
BRAVOO salam hangat dari Blog Pesona Run blog yang menghadirkan artikel yang sangat memukau mengenai dunia olahraga khususnya lari guna menciptakan masyarakat Indonesia untuk bersemangat dalam olahraga sehingga tercipta pola hidup yang sehat.

Sumber Gambar: https://bit.ly/2PZi2EM Memiliki perasaan yang penuh kebahagian dalam menjalani hidup setiap hari adalah sebuah hal yang p...

Sumber Gambar: https://bit.ly/2PZi2EM
Memiliki perasaan yang penuh kebahagian dalam menjalani hidup setiap hari adalah sebuah hal yang patut untuk disyukuri. Dengan perasaan yang bahagia membuat organ-organ yang ada dalam tubuh kita kian lebih positif untuk mendukung menjalankan aktivitas setiap hari guna memudahkan kita untuk merajut kepingan mimpi yang siap diwujudkan dengan baik.

Perlu diketahui, dengan perasaan yang bahagia membuat pikiran kita lebih mudah dalam berfikir, dengan perasaan bahagia membuat seluruh anggota tubuh kita dapat bergerak secara antusias.

Sesulit apapun pekerjaan atau rintangan kita dalam merajut mimpi  kalau memiliki perasaan bahagia akan menjadi ringan, karena dengan perasaan bahagia hati gembira, pikiran jauh lebih mudah untuk mencari sebuah solusi ataupun ide yang cemerlang.

Coba bayangkan jika kamu memiliki perasaan yang kurang bahagia, bawaanya hanya ingin marah, mengeluh, hingga frustasi. Dengan begitu pikiran menjadi sulit untuk berfikir jernih saat sedang melakukan aktivitas alhasil perjuangan untuk merajut mimpi yang cetar membahana bisa lenyap ditengah jalan.

Untuk itu dalam artikel yang begitu Menggugah ini, penulis akan membentangkan 4 cara yang wajib kamu coba supaya hidupmu memilki perasaan bahagia serta dapat menarik potensi-potensi rezeki yang lebih besar lagi, Tidak usah berlama-lama lagi mari kita untuk menyimak tulisan dibawah ini hingga selesai.

Cekidot..

     1/  Travelling

Sumber Gambar: freepik.com
Yang pertama adalah traveling, perlu diketahui travelling ternyata mampu membuat kamu bisa lebih bahagia. Karena dengan traveling kita dapat menjelajahi sesuka hati menggali pengalaman, ide, menjalin silahturahmi dengan begitu membuat potensi positif yang ada didalam tubuh kian tumbuh mempengaruhi perasaan menjadi lebih bahagia.

Perlu diketahui traveling saat ini menjadi sebuah agenda kegiatan kantor maupun perorangan guna mencari relasi, ilmu pengetahuan disisi lain untuk menambah pengalaman juga termasuk cara efektif untuk menumbuhkan perasaan bahagia setelah menajalani rutinitas agenda yang begitu padat.

Usahakan kalau mau traveling ketempat yang memiliki budaya yang berbeda dengan lingkungan kita, atau bisa memilih daerah yang memiliki kemajuan teknologi yang lebih maju supaya kamu dapat belajar mengenai kemajuan daerah tersebut sehingga bisa menjadi sebuah bekal untuk dirimu untuk lebih maju dalam menjalani hidup.

    2/ Tafakur

Sumber Gambar: https://bit.ly/2Dn9Qr8
Selain travelling, cara yang kedua ini ini ternyata juga ampuh menjadikan perasaanmu kian lebih bahagia. Dengan cara apa?, dengan Tafakur. Perlu diketahui tafakur bisa dikatakan merenung atau bisa juga dibilang mewawas diri apa yang telah kita lakukan sepanjang hidup kita, dan bersyukur atas nikmat yang Allah SWT berikan kepada kita. Tafakur secara rutin dan penuh kesungguhan hati selain mampu menciptakan rasa bahagia pada perasaan kita juga dapat menjernihkan pikiran kita.

Untuk para pembaca sekalian, Tafakur dapat kalian lakukan setelah ibadah, jika kalian beragama islam kalian dapat melakukannya setiap setelah ibadah sholat 5 waktu. Coba setelah membaca artikel yang sangat renyah ini lakukanlah sehabis sholat magribh, ya mulai dulu dengan beberapa menit dengan begitu lama-lama bisa menjadi suatu kebiasaan postif.

Bersyukur atas nikmat dan rahmat yang telah diberikan mulai bisa bangun pagi, kemudian bisa menjalankan aktivitas dengan penuh kebahagiaan, menemukan ide-ide yang cemerlang saat sedang kepepet deadline, hingga bisa membaca Blog yang sangat energik ini salah satunya, sebuah anugerah yang luar biasa untuk disyukuri, karena dengan membaca blog ini jiwamu akan tumbuh semangat dalam memulai olahraga supaya tercipta pola hidup sehat.

      3/  Olahraga

Sumber Gambr: https://collegesport.co.nz/sports/distance-running/
Di tengah pesatnya perkembangan teknologi dan serba smartphone saat ini, membuat beberapa orang terpaku pada smartphone ketika bangun pagi. Entah itu selfie, bermain game, atau scroll media sosial dengan tidak penting. Memainkan smarthphone pada pagi hari dengan tidak adanya tujuan yang meningkatkan skill kamu, adalah bentuk kerugian waktu yang sangat fatal.

Dari pada waktu pagi menjelang aktivitas kamu gunakan untuk bermain smartphone, mendingan kamu gunakan untuk berolahraga. Kenapa harus berolahraga? Dengan olahraga secara rutin setiap hari dapat meningkatkan kesehatan organ tubuh. Olahraga secara rutin setiap pagi hari ternyata juga memberikan dampak yang begitu positif selain tubuh akan selalu sehat juga dapat menumbuh zat endorfin.

Zat endorfin biasa dikenal dengan hormon kebahagiaan yang baik untuk otak. Selain itu olahraga scara rutin juga mengurangi rasa stress sesorang. Maka dari itu, setiap selesai menjalankan aktivitas olahraga perasaan kita terasa lebih bahagia. Saking bahagianya kadang muncul kepingan ide yang cemerlang yang dapat kita masukan dalam stategi hidup kita guna merajut secercah harapan.

    4/ Bersedekah

Sumber gambar: https://bit.ly/2DpCO9S
Formula yang ke-empat ialah berbagi atau bisa dibilang bersedakah, ternyata formula ini juga sangat ampuh untuk meningkatkan perasaan bahagia kita kian lebih tercurah lagi. Bersedekah atau berbagi dapat kamu lakukan dimana saja entah kepada orang yang membutuhkan, bersedekah ketempat ibadah hingga mennyantuni rumah yatim, dst.

Pernah dilakukan sebuah riset, orang yang rajin bersedekah atau berbagi otak mereka akan mengalami banyak perubahan yang sangat positif. Sering kali kita semua setelah bersedekah ataupun menolong orang entah dengan tenaga maupun harta yang kita punyai, membuat perasaan bahagia itu muncul tiba-tiba, membuat hati jauh lebih tenang dan pikiran kian dijalur yang sangat baik.

Selain perasaan bahagia yang telah kita dapat seusai sedekah, ternyata sedekah juga mampu melipat gandakan harta kita. Entah dengan berhasil menjuarai lomba blog, dimudahkan dalam bekerja, dapat mencapai target dalam berbisnis, dan masih banyak lagi keajaiban yang didapat setelah sedekah.

Demikianlah pembahasan mengenai 4 Tips yang mampu membuat hidupmu kian lebih bahagia, semoga dengan 4 tips yang yang sudah penulis bentangkan diatas dapat menjadi rujukan bagi kalian semua untuk memunculkan perasaan bahagia ditengah perjuangan dalam merajut mimpi yang gemilang.

Salam Sukses Penuh Kebahagiaan.


Sumber Referensi:
https://lifestyle.kompas.com/read/2014/09/21/113147923/Olahraga.Punya.Efek.Bikin.Bahagia