Memiliki segudang prestasi melalui hobi yang ditekuni adalah sebuah kebanggaan yang layak untuk disyukuri setiap orang.  Seperti hal...


Memiliki segudang prestasi melalui hobi yang ditekuni adalah sebuah kebanggaan yang layak untuk disyukuri setiap orang. 

Seperti halnya srikandi asal kota magelang bernama Elmi Rahmiyati. Di tengah kesibukannya menjalani profesi sebagai security Elmi sapaan akrabnya ternyata memiliki segudang prestasi yang sangat memukau di bidang lomba lari.

Perlu kamu ketahui, sebagai pecinta lari sekaligus menjalani profesi yang ditekuni harus pandai-pandai mengatur waktu supaya dapat menyusun jadwal latihan dengan baik. Jujur penulis juga seorang pelari marathon yang memiliki profesi yang sangat padat, membutuhkan niat, tekat konsisten yang kuat adalah salah satu kunci utama agar bisa memiliki waktu berlatih setiap harinya sesuai program untuk menyiapkan event lomba lari yang akan datang.

Daya juang yang kuat menjadikan Elmi berhasil merengkuh juara demi juara dalam ikut sertaanya dalam lomba event marathon yang di selengarakan di berbagai daerah, semangat yang berlipat ganda serta percaya diri yang kuat membuat srikandi asal Magelang dapat berlari dengan penuh antusias walaupun bersaing dengan atlet-atlet professional.
Semangat daya juang
Tentu dengan prestasi yang telah ditorehkan oleh Elmi Rahmiyati sekaligus bisa menjadi penggugah diri kita untuk semangat dalam menjalani latihan demi latihan setiap hari. Tak ada kata mustahil bagi kita untuk berprestasi asalkan kita semua mau berjibaku, berlatih lebih keras disiplin penuh kesungguhan insyAllah menaiki podium juara dapat direngkuh dengan baik.

Tepat pada hari minggu tanggal 13/01/2019 kemarin Elmi Rahmiyati berhasil menyambet podium 1 dalam event lomba lari bertakjub trail run dengan jarak 15K.

Tentu itu adalah prestasi yang sangat epik, seperti kita ketahui jalur trail itu lebih berat daripada kita berlari di aspalan maupun di lintasan atletik. Dibutuhkan daya tahan yang kuat serta kefokusan agar bisa mencapai garis finish di posisi terdepan.

Semangat membara yang diusung oleh Elmi Rahmiyati harapannya dapat menggugah jiwa kita untuk dapat memanfaatkan waktu sebaik mungkin untuk terus mengasah kemampuan kita dalam mewujudkan prestasi yang cetar membaha. Oiya Elmi sendiri juga bilang selain profesi sebagai security ternyata Elmi ini juga guru les privat.

Berprofesi security, tidak menghalangi untuk berprestasi
Coba bayangkan bagaimana padatnya jadwal beliau, namun tetap bisa beprestasi. Untuk itu dengan artikel yang inspiring kali ini, penulis mengajak pembaca semua dalam memanfaatkan waktu lebih disipilin lagi, fokuskanlah bidang apa yang kalian tekuni, kurangi scroll-scroll media sosial yang gak penting, alih-alih untuk scroll media sosial yang tidak penting, waktu luang yang kamu miliki dapat kalian gunakan untuk terus berlatih, membaca dan jangan bosan berguru kepada orang yang jauh lebih berpengalaman.

 Demikianlah artikel inspiratif special awal tahun ini, semoga dapat memotivasi kalian semua agar terus berprestasi dalam bidang yang kalian tekuni.

Bravo Elmi Rahmiyati, Srikandi Berprestasi Asal Magelang !!


Sumber Foto 1: Dokumen Elmi Rahmiyati
Sumber Foto 2: Instagram/@elmibipa
Sumber Foto 3: Instagram/@elmibipa

Membangkitkan Semangat Olahraga, Lewat Tulisan Blog Cerita awal.. Siapa yang tak mengenal rokok? Rokok yakni selingan wajib setelah m...

Membangkitkan Semangat Olahraga, Lewat Tulisan Blog
Cerita awal..

Siapa yang tak mengenal rokok? Rokok yakni selingan wajib setelah makan atau saat ngopi yang wajib di hisap. Hampir setiap hari waktu masih mengenam pendidikan tingkat SMK saya selalu merokok di waktu istirahat. Namun menjelang lulus sekolah saya punya keinginan masuk TNI AU.

Sebelum test masuk TNI AU saya selalu olahraga setipa hari, dengan berlari, berenang hingga bersepeda. Menjalankan fisik setiap hari membuat saya total berhenti merokok, demi terwujudnya fisik yang prima. Namun saat memasuki pendaftaran TNI AU tinggi badan saya masih kurang, alhasil impian saya untuk bisa berseragam TNI AU akhirnya pupus.

Namun olahraga yang saya lakukan setiap hari masih saya rutinkan hingga detik ini, saking senangnya olahraga saya bisa berhenti merokok pada tahun 2014, hingga kini. Mulailah dengan lembaran baru walaupun saya tidak berhasil masuk TNI AU saya akhirnya langsung memasuki dunia kerja di perusahaan IT di kota tempat saya tinggal.

Walaupun saya sudah bekerja, saya tetap menekuni olahraga setiap hari demi niatan supaya hidup lebih sehat dan terus bersemangat dalam bekerja.

Menulislah agar orang di masa depan, tau kalau kamu pernah hidup~
Banyak teman saya yang perokok membuat saya peduli kepada teman-teman untuk menularkan hidup sehat dengan cara berolahraga. Namun waktu itu saya masih bingung, bagaimana caranya saya mengajak teman saya untuk rajin olahraga??

Setelah memutar otak akhirnya saya menemukan ide untuk membuat tulisan di blog dengan menuliskan cerita menarik seputar olahraga running, pagi itu saya menemukan ide sorenya sepulang kerja langsung saya tulis ide tersebut.

Akhirnya tulisan itu jadi, kemudian saya share grup WA kawan-kawan saya yang perokok. Diluar dugaan tulisan yang saya tulis tersebut mendapat respon positif dari teman-temanku. Dibuktikan dengan adanya pertanyaan dari teman saya “Mas saya ingin sekali olahraga, tipsnya bagaimana ya”.

Dengan penuh semangat, hari berikutnya saya menulis lagi tulisan seputar tips olahraga dengan konsisten, sama seperti sebelumnya, selesai tulisan tersebut dibuat kemudian saya share lagi ke grup-grup WA teman saya dan komunitas. Akhirnya banyak sekali yang memberikan nilai positif dan kemudian ada teman saya sekarang menjadi rajin olahraga.
Waktu demi waktu.

Bergulirnya waktu saya tetap menulis artikel dengan penuh semangat setiap seminggu sekali bertemakan olahraga, sama seperti sebelumnya, tulisan kemudian saya share ke grup komunitas di WA maupun di media sosial. Alhamdulillah tulisan yang saya muat terus mendapat respon yang begitu powerfull dari teman mulai lah saya untuk menekuni dunia blogger hingga kini.

Terdapat kepuasan tersendiri yang bisa saya rasakan bisa berbagi ilmu yang mengesankan, untuk merubah seseorang agar lebih sehat lagi dengan olahraga. Timbul rasa bangga dan penuh syukur menjadi nara blog di era digital ini. Kenapa? Selain membuat kita lebih kreatif juga bermanfaat mencegah konten-konten hoax yang muncul.

Perlu diketahui banyak sekali konten-konten hoax tersebar lewat komunitas WA yang mana saya tergabung dalam grup tersebut. Dalam hati saya berkata “Apabila konten-konten hoax terus bertebaran bisa bahaya nih untuk anggota grup apalagi isi dalam grub tersebut kebanyakan anak muda, akhirnya saya saingi dengan artikel yang menarik seputar olahraga”.

Mendapat kabar bahagia asian games

Berkah kecintaanku dengan olahraga serta menulis~
Suatu pagi hari saat scroll media sosial saya mendapat cuitan mengenai lomba blog bertema dukungan asian games 2018 yang berhadiahkan bakal diundang di Jakarta untuk menghadari opening asian games.

Tidak menunggu lama kesempatan tersebut saya ambil dalam waktu kurang lebih 2 hari saya berhasil menggarap tulisan bertemakan asian games tersebut. Karena kecintaan saya terhadap olahraga membuat saya antusias sekali dalam mengikuti lomba blog tersebut.

Alhasil dalam hitungan beberapa bulan kemudian tibalah pengumuman yang dinanti semua peserta dari seluruh provinsi di Indonesia. Alhamdulillah rasa syukur dan penuh kebanggaan saya panjantakan artikel dalam blog saya ternyata terpilih sebagai pemenang mewakili provinsi DIY.

Semenjak kemenangan lomba blog tersebut, membuat saya pribadi kian lebih semangat dalam terus belajar membuat content-content inspiring dalam blog supaya lebih bermanfaat untuk pembaca semua.

Dapat berbagi manfaat lewat blog, adalah kebanggan tersendiri selain untuk menambah amal jariyah juga untuk menyambung silahturahmi sesama blogger yang ada di penjuru kota Indonesia.

Resolusi 2019
Dapat mengajak banyak orang untuk lebih giat dalam menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga
Dalam mengawali tahun 2019 ini, saya tetap akan terus menulis konten-konten yang powerfull dan tetap belajar supaya tulisan yang saya muat dalam blog dapat menjangkau semua kalangan untuk membangkitkan semangat semua pembaca dalam menciptakan pola hidup sehat dengan berolahraga.

Demikian ulasan ringkas dan padat berjudul “Membangkitkan semangat olahraga, lewat tulisan blog” semoga dengan artikel yang sangat inspiring diatas bisa menjadi ajang silahturahmi untuk pembaca sekalian untuk terus saling memotivasi supaya rajin olahraga.

4 Tips Membangkitkan Mental Juara Sebelum Bertanding Sering kali kita pernah mengalami rasa gugup saat akan mengawali start lomba lari...

4 Tips Membangkitkan Mental Juara Sebelum Bertanding
Sering kali kita pernah mengalami rasa gugup saat akan mengawali start lomba lari marathon. Tak hanya kalangan atlet profesional saja, para pelari hobi termasuk saya juga sering mengalami rasa gugup saat akan start apalagi kalau sudah berdiri di garis start berjajar dengan pelari-pelari unggulan baik dari luar negeri maupun dari dalam negeri sendiri.

Namun dalam beberapa event belakangaan yang saya ikuti, saya pribadi selalu mencoba untuk membangkitkan mental juara sebelum bertanding, guna dapat tampil all out sehingga bisa memperoleh catatan waktu yang baik dan finish terdepan.

Percaya atau tidak saat saya mencoba tips yang saya lakukan ini, saya bisa tampil kian lebih all out, lebih tenang dan tidak gugup walaupun saingannya atlet-atlet top nasional yang sering menaiki podium juara.

Dalam artikel yang penuh semangat kali ini, admin akan membentangkan 4 tips membangkitkan mental juara sebelum bertanding, guna dapat memberikan wawasan kepada teman-teman yang akan bertanding dalam event lomba lari yang akan datang.

Seperti apa Tipsnya, tidak usah menunggu lama mari simak artikel dibawah ini sampai selesai:

Cekidooott..


Tips #01 Percaya Diri
Tips yang pertama yang bisa kamu lakukan ialah memiliki rasa percaya diri yang lebih kuat. Memiliki rasa percaya diri yang sangat kuat adalah pondasi utama membangkitkan mood positif supaya rasa gugup yang ada dalam jiwamu bisa tenang saat menjalankan lomba.

Untuk menumbuhkan rasa percaya diri bagaimana mas?? Okay, caranya sangat mudah sekali. Menjelang lomba sebisa mungkin hindari pikiran negative, keluarkanlah kata2 yang membakar semangat sehingga pikiran tetap plong dan membuang rasa gugup.

Tips #2 Ingatlah Perjuanganmu Dalam Latihan
Nah saat tiba waktunya lomba, kemudian timbul perasaan down sehingga tidak bisa tampil all out, pikirkanlah kembali perjuanganmu saat menjalani latihan setiap hari.

Hujan , panas kamu trabas demi menjalani program dengan baik supaya tercipta impian untuk meraih prestasi dengan baik. Mungkin tips yang ke dua ini bisa kamu terapkan menjelang lomba, dengan harapan kamu bisa termotivasi untuk tampil sebaik mungkin demi catatan waktu terbaik.

Tips #3 Berpikir Positif
Mengontrol pikiran supaya tetap dalam jalur positif termasuk elemen yang paling penting sekali. sebelum menjalankan perlombaan. Dengan pikiran yang positif membuat mood yang ada dalam diri kita tetap akan terjaga. 

Usahaka untuk mengisi pikiranmu dengan hal-hal yang baik seperti: memikirkan lancarnya perlombaan, pusatkan pikiranmu pada jalur lomba saja, bisa juga pikirkan apa yang selalu membuat kamu bahagia, dengan begitu saat kamu start pikiran bisa fokus, dan tidak ada beban.

Tips #4 Mempunyai Visi
Apapun profesi yang kamu tekuni, buatlah sebuah visi yang tertarget. Sebagai contoh: kamu akan mengikuti sebuah event kejuaraan nah tetapkan visi kamu apa? Jika kamu ingin naik podium juara tentu usaha yang harus kamu lakukan ialah berlatih lebih keras lagi, mencari pelatih yang baik untuk memberikan arahan strategi yang terarah.

Namun apabila visi yang kamu miliki mengikuti event lomba lari hanya untuk hobi saja, ya sama tetapkan latihan yang konsisten ikuti komunitas supaya terbentuk jaringan yang baik. 
Supaya saat race ada teman yang memberikan support bersamaan.

Coba ikutilah tips yang sudah admin bentangkan diatas, yang terpenting tetapkan tekadmu dan persiapkan dirimu supaya lebih siap lagi dalam menjalankan latihan agar pelan-pelan mental juaramu dapat terbentuk.


Sumber Gambar: https://bit.ly/2LRyTVx



4 Langkah Mengelola Finansial Dengan Baik Menjalani hidup kita tak terlepas dengan namanya financial. Memiliki financial yang san...



4 Langkah Mengelola Finansial Dengan Baik

Menjalani hidup kita tak terlepas dengan namanya financial. Memiliki financial yang sangat cukup adalah impian banyak orang dalam menjalani hidup supaya kian terus survive melangkah dalam mewujudkan impian tetap gemilang.

Namun sayangnya banyak seseorang yang masih kuwalahan dalam menyusun financial mereka, Alhasil untuk mewujudkan memiliki financial yang kuat sering tertunda karena kurangnya pengetahuan mereka cara mengelola income dengan baik.

Dalam artikel yang penuh energik kali ini, Admin akan menghadirkan sebuah artikel bertakjub “4 Langkah Mengelola Finansial dengan baik” harapannya dengan hadirnya artikel ini dapat menambah wawasan pembaca untuk mengelola financial dengan bijak.

Perlu diketahui, banyak sekali cara yang bisa kamu lakukan agar financial semakin kuat, namun kali ini admin akan menjabarkannya secara ringkas, padat dan berisi supaya mudah dipahami banyak kalangan terutama untuk kamu yang saat ini baru mendapatkan sebuah income bulanan.

Apa sajakah hal yang harus dilakukan supaya financial kita membaik? Untuk itu mari kita sajian di bawah ini satu demi satu.

Langkah #1  Menambah banyak Income

Langkah yang pertama adalah menambah income dari berbagai sumber. Langkah pertama ini yang admin bentangkan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk dapat menguatkan langkah financial seseorang untuk melangkah ke jalur yang lebih kuat.

Banyak sekali cara yang bisa kamu lakukan untuk menambah income sam[ingan, diantaranya jualan online di waktu libur kerja jika kamu seorang professional, membuat produk yang bisa dijual, mengasah kreatifitas dengan kreatifitas yang kamu tekuni nantinya dapat menambah income, membuat content youtube, dsb.

Langkah #2 Mulai Melakukan Investasi

Mendapatkan gaji dari profesi yang kita tekuni tentu harus kita manfaatkan dengan baik. Gunakanlah secara bijak pengeluaran income yang kamu dapat setiap bulannya .
Saat kamu mendapatkan gaji dari hasil menjalankan pekerjaan, hal yang mesti kamu lakukan pertama kali adalah menyisikan 30% dari gajimu untuk melakukan investasi. Investasi dapat kamu lakukan baik di reksadana, emas maupun properti.

Setelah dana untuk investasi telah kamu amankan, kamu dapat menyisikan uang gaji untuk keperluan lainnya seperti membayar hutang, menafkahi keluarga, belanja bulanan, tabungan masa depan, sedekah. Setelah kebutuhan penting lainnya sudah terpenuhi sisa dari gajimu bisa kamu gunakan sesuka hati namun tetap dalam batas sewajarnnya saja.

Langkah #3 Hindari Sebuah Hutang

Semakin mudahnya cara berhutang dari berbagai layanan jasa sering kali membuat segelintir orang terjebak dalam lubang hutang yang amat pedih. Jangan sampai demi nafsu gengsi untuk tampil kekinian rela berhutang.

Kalaupun anda ingin berhutang, gunakan hutang secara baik. Contoh: Untuk mengembangkan bisnis, membangun kontrakan dengan adanya kontrakan dapat menambah income, dst.

Saya sarankan jika anda ingin berhutang pilih lah hutang yang tidak ada bunganya. Bisa hutang ke saudara, sahabat, maupun keluargamu. Sebelum berhutang tentukan strategi apa yang harus anda kembangkan demi terciptanya masuknya income secara masif. Kalau sudah, bisa kamu lakukan dengan bermusyawarah secara baik dan yang TERPENTING bayar sesuai janji yang telah kamu sepakati.

Langkah #4 Menyiapkan Dana Darurat

Yang terakhir ialah menyiapkan dana darurat. Tak jauh berbeda dengan tabungan, dana darurat bisa kamu gunakan untuk mengatisipasi jika anda memerlukan dana secara mendadak guna keperluan tak terduga. Dengan adanya dana darurat yang telah kamu sisikan nantinya dapat bermanfaat untuk membackup jika anda memerlukannya.

Dengan adanya dana darurat yang telah kamu siapkan, kamu tak perlu khawatir lagi jika suatu saat kamu mermerlukannya. Jadi tanpa harus kesana kemari berhutang maupun menjual asset investasi kamu.

Jika dana darurat tidak kepakai, nantinya bisa kamu alokasikan untuk menambah instrument investasi yang akan kamu kembangkan maupun untuk menambah sedekah demi kebahagiaan hidup secara abadi kelak di akhirat.
Untuk presentase dana darurat kamu dapat menyisikan 10 hingga 30 persen dari total income yang kamu peroleh.

Demikianlah 4 Langkah Mengelola Finansial dengan baik, yang layak kamu praktekan sehingga dengan begitu impian untuk mencapai financial yang mapan dapan terwujud dengan baik.



Sumber Gambar: Unplash.com

Tinggal hitungan beberapa lagi kita semua akan meninggalkan Tahun 2018 untuk memulai lembaran baru di tahun 2019 yang akan segera berg...


Tinggal hitungan beberapa lagi kita semua akan meninggalkan Tahun 2018 untuk memulai lembaran baru di tahun 2019 yang akan segera bergulir. Bagaimana resolusi serta pencapaianmu di tahun 2018 sudah berhasil kamu raih atau masi jalan ditempat? Kalau pecapaianmu sudah berhasil, admin ucapkan selamat atas pencapaianmu jika belum tidak usah khawatir mari sama-sama desain resolusi serta pencapaian untuk kita wujudkan pada tahun 2019.

Kita di ciptakan oleh Allah SWT di muka bumi tentu ada maksud dan tujuanya, yakni bertawakal serta berjuang dalam hal kebaikan dalam mewujudkan impian yang gemilang.

Seperti halnya kita akan menjalani sebuah kejuaraan tingkat nasional maupun tingkat international tentu membutuhkan strategi serta persiapan yang matang agar bisa tampil apik untuk meraih kemenangan.

Begitupun dalam menjalani kehidupan di dunia ini kita juga membutuhkan strategi, pedoman, untuk menjalani hidup supaya tetap terus maju dan tidak tergilas perkembangan zaman. Apalagi saat ini kita sudah merasakan sendiri perkembangan teknologi yang sangat pesat. 

Tentu ini adalah sebuah peluang yang amat besar untuk kita manfaatkan agar terus survive dalam merajut kepingan hidup kian cetar membahana.

Membuat desain keberhasilan serta impian yang akan kita capai sangat penting sekali, guna kita bisa lebih memilah milih dalam menggunakan waktu dengan baik supaya rentetan impian yang kita desain agar satu demi satu dapat terwujud.

Membuat desain impian sangat mudah sekali, cukup kamu tengok kebelakang pecapaian apa yang telah kamu capai ataupun hal apa yang perlu ditingkatkan di tahun 2019.

Untuk menuliskan impian yang akan dicapai, tuliskan pada secarik kertas atau buku kemudian tempelkan atau tempatkan pada bagian tempat yang biasa kamu temui. Dengan begitu kamu terus akan melihat impian yang telah kamu tulis itu supaya tetap spirit dan tidak berleha-leha.

2019 Berat badan ideal, Sumber foto: Unplash.com
Caranya sangat simple sekali kok dalam menuliskan strategi ataupun impian.

Sebagai contoh pertama: “Di tahun 2019 berat badan saya harus lebih sehat dan ideal” nah dengan begitu otomatis kamu akan termotivasi untuk mewujudkan impian itu sehingga kamu akan semangat mengulik mencari info, bagaimana to supaya badan lebih sehat serta ideal, menanyakan kepada teman atau mencari tahu lewat artikel “owh begini to supaya berat badan ideal dan sehat, makan yang teratur rajin olahraga, bangun awal dan mengurangi begadang”.
TOKYO IN YOUR DREAM, foto by: Unplash.com
Contoh kedua: “Pada bulan juli 2019 aku mau bertandang ke negara Jepang untuk berlibur serta mencari ide untuk meningkatkan skill kehidupan lebih baik, setelah menuliskan itu, selanjutnya kamu pikirkan bagaimana mewujudkanya tentu harus menabung, membuat paspor, mencari informasi biaya perjalanan baik lewat artikel maupun biro perjalanan”.


Contoh ketiga: “Saya akan bekerja lebih giat, supaya prestasi yang sempat tertunda di tahun 2018 dapat terwujud pada tahun 2019. Dengan begitu otak bawah sadar anda akan merekam sehingga kamu akan bekerja dengan baik. Berhenti scroll sosial media yang gak penting, banyak membaca buku inspiring, nonton video inspiratif yang dapat membangkitkan mood kamu dalam menjalani aktivitas sepanjang hari.

Sekali lagi jangan sungkan-sungkan dalam menuliskan impian setinggi langit, namun alangkah baiknya kamu buat lebih spesifik dan kamu ukur dengan pencapaian dari tahun sebelumnya.

Perlu kamu ketahui, bermimpi setinggi langit itu gratis kok egga bayar kenapa enggan bermimpi untuk mewujudkan impian yang tinggi??
RESOLUSI 2019, BEKERJA LEBIH GIAT. Sumber Foto: Unplash.com
Padahal Presiden Ir. Soekarno pernah berucap “Bermimpilah setinggi langit jika engkau terjatuh, akan terjatuh di antara bintang-bintang”. Paham kan ucapan dari presiden pertama kita? Kita mempunyai impian untuk bertandang ke Jepang usaha serta kerja keras sudah kita lakukan namun belum tercapai, alhasil kamu akan berhasil akan mengunjungi negara hebat lainnya semisal Singapore, Thailand, Malaysia, Vietnam, Hongkong.
Sumber Gambar: http://opikshare.blogspot.com/2015/06/quotes-ir-soekarno-tentang-mimpi-dan-cita-cita.html#
Menulis impian diakhir tahun belakangan ini sudah admin lakukan 3x secara beruntun Alhamdulillah satu demi satu impian sudah terwujud dengan baik. Namun masih ada impian penting lainnya yang membutuhkan kerja keras serta doa yang kuat. Untuk itu dalam spesial akhir tahun ini admin menghadirkan artikel yang bertakjub “2018 Finish, Siap Start Merajut 2019 Dengan Prestasi”
Selain beguna untuk menyemangati diri admin sendiri, juga memotivasi para pembaca blog ini dalam mewujudkan impian masing-masing.

Pesan admin, jangan takut bermimpi tinggi miliki keyakinan yang kuat untuk meraihnya. Apabila mendapatkan cibiran atau sindiran dari orang lain abaikan saja. Anggap saja itu sebuah vitamin untuk kita dan kalian semua agar terus terpacu meraih impian yang telah kita desain.

Jangan lupa untuk saling mendoakan orang lain, bersedekah, minta restu kedua orang tua supaya impian agar bisa dimudahkan oleh Allah SWT.

Tetap semangat kawan-kawan ku serta para pembaca blog ini, jangan patah semangat ya! Terus lakukan dengan sepunuh hati serta kesungguhan supaya impian teman-teman pada tahun 2019 dapat terwujud dengan elegan sehingga di akhir tahun 2019 nanti saat kalian membuka catatan yang telah kalian buat, kalian dapat tersenyum penuh kebahagiaan atas keberhasilan teman-teman. Aamin Aamiin Aamiin.
Sumber Gambar: www.sabigaju.com
Oiya Sebelum menyelesaikan membaca artikel ini, mari kita doakan sejenak untuk saudara-saudura kita yang ada di seluruh Tanah Air terutama yang di Banten yang belum lama ini mendapat musibah semoga diberikan ketabahan serta kekuatan agar bisa bangkit dalam mengejar impiannya lagi. Aamiin.

Bravoooooooooooo, Never Give Up !!
2019 Tandang Kuala Lumpur, Sumber Foto: Unplash.com
Oiya Admin insyAllah pada tahun 2019 bulan Agustus punya impian bertandang di salah satu negara Asia Tenggara, semoga dari salah satu pembaca blog ini ada yang memiliki impian yang sama dengan admin untuk bertandang ke salah satu negara di benua asia ini yang telah admin desain sehingga kita bisa bertemu disana dan ngopi bareng~

Memiliki berat badan yang ideal adalah impian banyak orang baik kaum lelaki maupun kaum perempuan. Dengan memiliki badan ideal dapat meni...


Memiliki berat badan yang ideal adalah impian banyak orang baik kaum lelaki maupun kaum perempuan. Dengan memiliki badan ideal dapat meningkatkan rasa percaya diri kian lebih tinggi saat sedang menjalankan aktivitas. Namun ditengah hiruk pikuk banyaknya makanan yang cepat saji serta tumbuhnya budaya mager (MAlas GERak) menjadi tantantangan tersendiri untuk kalian yang ingin memiliki berat badan yang ideal.

Perlu kamu ketahui, memiliki berat badan yang ideal saat ini tengah diupayakan banyak orang, baik kaum muda hingga orang tua. Kenapa? Karena dengan memiliki badan yang ideal tentu banyak manfaat yang bisa kamu dapat.

Dengan memiliki berat badan ideal sangatlah mendukung aktivitas kalian, mulai dari memudahkanmu kian lebih percaya diri, kemudian menjadikan tubuh lebih gesit dalam bergerak dan badan terasa lebih ringan, sehingga memudahkan kita untuk bisa lebih fokus dalam menjalankan aktivitas.

Untuk memiliki badan ideal tentu membutuhkan waktu dan kedisiplinan, dibutuhkan niat dan komitmen yang kuat agar terwujudnya berat badan yang ideal.

Dalam artikel yang sangat energik kali ini, admin akan membentangkan 4 Terobosan Yang Wajib Kamu Lakukan Supaya Memiliki Badan Yang Ideal. Seperti apa Terobosannya? yuk langsung simak artikel dibawah ini sampai selesai.

Cekidot..

1. Bangun Awal


Foto by: Unplash.com
Dalam buku karya Akhmad al-hasybi dalam judul Dahsyatnya Energi Bangun pagi, menyebutkan bahwa bangun awal ternyata dapat membuat badan lebih ideal. Percaya atau tidak pernah dilakukan sebuah penelitian seseorang yang selalu bagun awal pagi berpeluang memiliki badan ideal karena seseorang tersebut mempunyai banyak waktu untuk mengawali aktivitas, nah dengan mengawali aktivitas dipagi hari secara awal, membuat perasaan selalu bahagia. 

Nah timbulnya perasaan bahagia saat sedang melakukan aktivitas membuat kita antusias dipagi hari dalam mengawali hari, alhasil tubuh semakin lihai dalam bergerak membuat badan bisa ideal.

2. Niatkan


Foto by: Unplash.com
Memiliki niat yang sangat kuat adalah salah satu kunci utama bagi orang yang akan menurunkan berat badan. Salah satunya dengan memiliki niat untuk menerapkan pola hidup sehat.

Pola hidup sehat seperti apa yang dimaksud? Tentu dengan mengurangi mengonsumsi makanan cepat saji, alih-alih untuk makan junk food lebih baik memperbanyak sayur-sayuran yang sarat dengan banyak manfaat didalamnya, kemudian memperbanyak air putih dan jus buah serta mengurangi begadang hingga larut malam.

3. Olahraga 


Foto by: Freepik.com
Nah tips yang ketiga ini ialah sangat penting sekali, yaitu dengan rajin olahraga secara rutin  akan membantu kalian yang ingin menurunkan berat badan secara cepat. Untuk jenis olahraga kembali pada masing-masing individu. Entah jogging, berenang, push-up, angkat beban atau bersepeda.

Godaan untuk berkomitmen berolahraga sering kali menghampiri sesorang yang sedang menerapkan pola hidup sehat, banyak sekali kendala ditemui antara lain: alasan tidak punya waktu, bangun kesiangan, mager atau apalah alhasil dalam menjalankan program menurunkan berat badan sering sirna.

Namun agar kamu bisa menjalankan olahraga secara rutin kamu dapat memilih olahraga yang kamu tekuni sejak lama. Sebagai contoh apabila kamu sejak kecil sudah rajin bersepeda, ya pilih lah bersepeda guna menjaga mood kamu tetap semangat dalam menjalankan program olahraga dengan baik.

Baca Juga4 Terobosan Supaya Anda Tetap Rajin Olahraga Di tengah Kesibukan Bekerja, 100% Terbukti!

4. Memperbanyak Minum Air Putih


Foto by: Freepik.com
Asal kamu tahu, minum air putih dapat menurunkan berat badan. Dengan minum air putih dengan jumlah yang banyak dapat meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme.

Cukupilah tubuhmu dengan 8 gelas air putih setiap hari. Bisa kamu awali setiap selesai bangun tidur dengan segelas air putih supaya energy dalam tubuhmu bertambah. 

Oiya minum air putih setiap pagi saat perut dalam keadaan kosong justru dapat mempercepat metabolisme hingga 25%. Hal tersebut sangat baik sekali apabila kamu sedang menjalankan penurunan berat badan.

Demikianlah 4 Terobosan Yang Wajib Kamu Lakukan Supaya Memiliki Badan Yang Ideal dalam waktu yang cepat. Yang terpenting lakukanlah 4 terobosan diatas dengan konsisten serta disiplin supaya badanmu bisa ideal dalam waktu yang sudah kamu targetkan. Tetap semangatt 


Sumber Gambar: freepik.com Singapore adalah negara tetangga yang paling dekat dengan Indonesia. Banyak dari anak muda dari Indonesi...



Sumber Gambar: freepik.com

Singapore adalah negara tetangga yang paling dekat dengan Indonesia. Banyak dari anak muda dari Indonesia kalau setiap mencoba travelling pertama kali ke Luar Negeri pasti ke Singapore. Karena selain dekat dengan Indonesia, negara ini juga ramah banget bagi turis, dukungan transportasi yang sangat mudah kemudian berbagai ketertiban masyarakat, serta kerbersihan yang sangat memukau di penjuru sudut kota menjadikan Singapore selalu meninggalkan kesan yang sangat menawan di lupuk hati para turis.

Banyak turis dari Indonesia khususnya anak muda jika bertandang ke singapore mencoba alat transportasi pasti dalam hati langsung bilang “Wah hebat benar ya Singapore, kapan negara kita bisa memiliki fasilitas transportasi yang cepat seperti ini” hehe.

Memang disana transportasi MRT menjadi andalan bagi seluruh masyarakat dalam menjalankan aktivitas sehar-hari entah berangkat kerja, berangkat sekolah, atau liburan ke berbagai tempat wisata di Singapore, karena MRT disana sudah terhubung keseluruh penjuru sudut Singapore jadi sangat nyaman dan lebih efisien juga. 

Yang perlu diketahui Singapore termasuk negara terkaya di dunia, yakni diperingkat 3 di dunia. 
Maka dari itu saat kamu bertandang pertama kali kesana pasti kamu mendadak pasti menjadi seorang diri yang sangat tertib. Mulai dari tidak merokok sembarangan, tidak membuang sampah sembarangan pokoknya disana sangat tertib seluruh warganya juga disiplin makanya negara ini sangat hebat.

Pada kesempatan pertengahan tahun kemarin, Alhamdulillah penulis dapat menginjakan kaki di negara Singapore, rasa syukur penuh kebahagiaan langsung membara setelah melintasi bagian imigrasi Singapore.

Betapa terkejutnya saat saya mencicipi MRT disana, rasa kagum serta sumringah terpancar jelas saat duduk di kursi MRT perjalanan menuju Hotel.

Sesampai di hotel penulis langsung berjalan menuju hotel, alangkah kagumnya jalanan yang besar aspalan yang halus membuat penulis untuk tidak sabar lagi mencicipi lari disepanjang Singapore.
Perlu diketahui, saat kamu akan berkunjung ke Singapore jangan hanya berwisata saja, cobalah tempat-tempat olahraga yang terdapat dipenjuru Singapore Dijamin gratiss.
Mumpung ada kesempatan penulis mencoba untuk melakukan olahraga yakni olahraga jogging kecil-kecil hingga jalan kaki.

Dalam artikel yang sangat seru ini, admin akan menghadirkan 3 tempat jogging yang layak untuk kamu kunjungi. Penasaran, seperti apa keseruan lengkapnya, tidak usah lama-lama lagi silahkan langsung untuk simak sajian berikut ini:

1. Jalanan Raya Di Singapore


Sumber Gambar: https://bit.ly/2RERtlB
Walaupun fasilitas transportasi yang sangat memadai, di Singapore juga terdapat fasilitas buat para pejalan kaki maupun untuk para runners yang ingin mencicipi arena jogging di jalan sambil menikmati gedung yang tinggi-tinggi serta merasakan keramahan singapore.

Hampir di sudut Singapore jalanan sangat nyaman sekali, baik buat jalan kaki maupun untuk jogging, bahkan di gambar peta pun dijelaskan dan diberi petunjuk jalanan mana yang pas untuk jogging dan untuk jalan kaki. Kereen kan..

Jadi saat kamu bertandang ke Singapore suatu hari nanti, apabila ingin menikmati jogging tanpa ribet, jawabanya adalah jalanan Singapore. hehe

2. Stadium national Singapore

Stadiun National Singapore, Dokumen pribadi 
Yang kedua yakni Stadium National Singapore, inilah tempat pusatnya komplek olahraga di negara Singapore. Bila kamu ingin merasakan jogging sambil menikmati keindahan gedung Singapore komplek stadium national cocok buat kamu jogging.

Perlu diketahui, diluar stadion terdapat juga track jogging yang dihiasi dengan warna-warni. Selain itu terdapat juga catatan jarak juga. Tidak perlu khawatir, walaupun lokasinya di luar Stadion lokasi tracknya sangat bersih sekali. Yang paling penting gratis juga. Hehe
Dalam Stadion Singapore (Dokumen Pribadi)
Apabila saat kamu kesini jangan lupa ajak teman, supaya saat kamu jooging supaya bisa bercengkrama maupun minta di fotoin dengan latar belakang stadion yang sangat megah di Singapore ini.

Lokasi ini mudah sekali untuk kamu tempuh menggunakan MRT setelah itu nanti kamu turun di stasiun Stadium, kemudian kamu lanjut dengan jalan kaki beberapa meter saja.

3. Merlion Park
Sumber Gambar: https://bit.ly/2BUsiWY
Selain terdapat patung sebagai ikon negara Singapore, di sekitar merlion park ternyata cocok sekali untuk kamu yang demen banget jogging.

Coba bayangkan bagaimana rasanya jogging di area merlion park, pasti seru habis, selain memandang sungai yang besar dapat juga melihat marina bay. Saat kamu akan ke merlion park jangan lupa untuk menikmati jogging di merlion park. Di jamin sangat seru sekali nikmati sensainya.

Tips untuk jogging disini alangkah baiknya pagi hari atau malam hari ya, karena kalau siang hari cuacanya sangat panas.

Kemudian saat kamu jogging disini jangan lupa untuk saling sapa sama turis dari negara lain  maupun warga lokal ya, supaya dapat menambah relasi mu dan ide kreatif untuk meningkatkan skill mu.

Demikianlah 3 tempat paling populer di Singapore yang perlu kamu coba untuk olahraga, selain tubuh mu sehat kamu juga dapat mendapatkan pengalaman yang sangat seru~. 

Semoga dengan sajian menarik ini, dapat membantumu untuk menjajal 3 tempat paling fenomenal ini untuk berwisata sekaligus berolahraga.

Semoga para pembaca yang belum pernah tandang ke Singapore saya doakan untuk bisa berkunjung kesana, sehingga dapat memperluas cakrawala dan menambah relasi untuk merajut kepingan hidup yang begitu WOW…


Baca Juga

Terobosan Terbaru Untuk Para Runners Supaya Terhindar Dari Cidera!

Olahraga lari adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Selain itu olahraga lari bisa dikatakan olahraga...




Olahraga lari adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Selain itu olahraga lari bisa dikatakan olahraga yang sangat murah dan sangat efisien sekali.
Manfaat yang begitu banyak serta mudah dilakukan menjadikan olahraga ini kian selalu diminati banyak orang, baik orang tua hingga anak muda. Perlu diketahui menjalankan olahraga lari bukan hanya melangkahkan kaki serta mengayunkan tangan saja.

Namun ada hal yang sangat penting yang harus dilakukan supaya kamu dapat berlari dengan kuat, dengan apakah itu? Jawabannya adalah Bernafas dengan baik.

Saat berlari kita pernah mengalami yang namanya nafas tidak beraturan, dengan begitu membuat kita mudah capek saat sedang berlari, alhasil membuat diri kita frustasi dan berhenti ditengah jalan kemudian melanjutkan dengan berjalan kaki.

Namun tenang saja, kali ini kamu tak perlu khawatir lagi, karena dalam artikel yang begitu energik kali ini, penulis akan membagikan sebuah solusi yang layak untuk dipraktekan dengan begitu harapannya kamu dapat berlari dengan nyaman dan fun.

Tidak usah menunggu lama lagi silahkan simak artikel dibawah ini mengenai “4 solusi paling ampuh, supaya kamu tidak kehabisan nafas saat sedang berlari”

1. Bernafas Dengan Mulut

Bernafas menggunakan mulut saat sedang olaharaga ternyata juga dapat mendorong otot-otot wajah menjadi kian rilex saat sedang melakukan olahraga. Selain itu bernafas dengan mulut memungkinkan lebih banyak oksigen dan karbondioksida masuk dibandingkan jika bernafas dengan hidung saat sedang berolahraga.

Berbeda sekali saat sedang berlari bernafas lewat hidung justru membuat kita cepat ngos-ngosan dan membuat otot pada wajah Nampak tegang dan rahang cederung mengeras.

2. Optimalkan Pernafasan Dengan Perut

Saat kamu berlari coba mulailah menggunakan pernafasan dalam perut (Atau pernafasan diafragma), perlu diketahui bernafas menggunakan perut ternyata lebih efisien dan maksimal (VO2 MAX) daripada bernafas menggunakan dada saat sedang berlari.

Udara yang kamu hirup yang ada didalam paru-paru hanya dalam waktu singkat sehingga mencegah pertukaran udara secara keseluruhan. Ini yang kemudian mengurangi jumlah oksigen yang kamu konsumsi. Teknik bernafas yang kurang tepat saat sedang berlari sering menjadi alasan bagi para pelari mengalami rasa nyeri dibagian samping perut.

Terus bagaimana cara  mengatur nafas menggunakan perut?
Untuk melatih bernafas menggunakan perut yakni sangat sederhana sekali dan simple. Pertama yang kamu bisa lakukan yakni kamu bisa berbaring dilantai atau pada matras selanjutnya kamu bisa meletakan tangan atau benda yang memiliki berat yang tidak berat diatas perutmu. 
Kemudian bernafaslah dan rasakan gerakan perut yang naik turun, Latihanlah secara ruting agar dapat kamu aplikasikan saat sedang berlari.

3. Mengatur Ritme Bernafas Yang Tepat

Hal paling penting yang perlu di ingat saat sedang berlari adalah dengan bernafas dengan menarik dan mengeluarkan nafas secara konsisten dan berirama. Setiap orang memiliki kemampuan sendiri-sendiri saaat sedang bernafas saat sedang berlari ada yang mengambil nafas dalam 2 langkah kaki, ada juga yang ambil nafasnya saat 3 langkah kemudian. 

Dengan mengatur pernafasan dengan konsisten dan berirama dengan langkah kian lebih baik sehingga membantu kita bisa memacu kian lebih baik lagi saat sedang berlari. Yang paling penting tetap beraturan dan konsisten sesuaikan dengan kondisi dalam dirimu.

4. Kontrol Nafas Sebaik Mungkin

Ketika sedang berlari kontrollah pernafasanmu secara baik mungkin agar saat kamu tidak kehabisan nafas, untuk mengontrol nafas sendiri caranya cukup mudah sekali yakni saat kamu sudah mulai merasakan nafas mulai ngos-ngosan itu saatnya kamu mengurangi kecepatan dalam berlari.

Namun jika nafasmusudah kembali kian stabil kamu dapat segera berlari dengan kecepatan semula, kontrol pernafasan dengan baik secara beratur supaya saat memasuki garis finish nanti kamu dapat memiliki cadangan nafas yang cukup sehingga kamu tidak kehabisan nafas.

Demikianlah Artikel pendek mengenai sebuah solusi agar kamu dapat bernafas dengan baik.

Sehingga kamu dapat berlari dengan nyaman dan penuh rilexs tanpa harus takut kehabisan nafas saat memasuki garis finish nanti.

Pernah mengalami rasa kurang nyaman saat sedang berolahraga, silahkan baca artikel dibawah ini:

Terobosan Terbaru Untuk Para Runners Supaya Terhindar Dari Cidera!

Foto Credit by: www.wallmaya.com


Sumber Referensi:

fabfitmag.co.id

xsmlfashion.com
fitnessformen.co.id